Hampir dua digit mas! Keep it up!!!!!!!!!!!!!!
07 Sep 16 by member: Tien Simbolon
|
Main sepeda statis om biar lebih smangat lg....
07 Sep 16 by member: k412lz
|
mas khendy pas 90 kg baru mulai olahraga katanya, @k412lz
07 Sep 16 by member: Tien Simbolon
|
Kenapa harus nunggu 90... memang dgn bb sgitu lutut bs kena, makanya coba sepeda statis aja. coba dgn durasi singkat dl aja atau senam2 ringan.
07 Sep 16 by member: k412lz
|
ya benar, kemaren pas saya di 94kg kardio paling efektif ya sepeda statis, resiko cedera cukup kecil. Kalau disuruh jogging, lutut sama engkel ga kuat mas. hehe
08 Sep 16 by member: Tien Simbolon
|
Dengan bb sgitu memang lutut yg sering cedera meskipun tidak latihan. Dkarenakan beban tubuh ditompang lutut. Dengan latihan kaki (paha & betis) akan mengurangi beban itu. jadi bebannya dbagi. resiko terkena Osteoarthitis jadi menurun.
08 Sep 16 by member: k412lz
|