erocco's Journal, 03 Jun 16

Karbonhidrat (=Şeker) siz bir beslenme. Aksine protein ve yağlı yiyecekler. Sonuç olarak bel inceldi kas kaybı yok.

Yağlar eridi ve eriyor.

Önerim: güne güzel 2 bardak su ile başlayın. Aradan yarım saat sonra 2 adet yumurta( bunu kesin yeyin) ve tost.

Öğle. Ekmeksiz ton balığı- veya tavuk döner( et de olur) 250-300gr. (Real'de gedik piliç var 7.4tl.

91.4 kg Lost so far: 3 kg.    Still to go: 7.9 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1731 kcal

Fat: 101.03g | Prot: 106.08g | Carbs: 100.40g.   Breakfast: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Pınar Ayran, Erpiliç Tavuk Döner. Dinner: Pirinç Pilavı, Karnıyarık. more...

2626 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 20 minutes, Aerobics - 25 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...