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Hmmmm....Ist das noch normal....? Es passiert nix😕
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65 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1060 kcal
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Fat: 33.81g | Prot: 92.80g | Carbs: 101.24g.
Breakfast: Layenberger 3K Eiweiß Shake Beeren Mix. Lunch: Layenberger Fit + Feelgood Banane-Quark. Dinner: Coca-Cola Coca-Cola (Dose), Exquisa Körniger Frischkäse 0,8%, Milch 1,5%, Rührei, Leicht und Fit Mozzarella Light, Blumenkohl (Gefroren), Gekochter Brokkoli (Tiefkühlware, Fettfrei gekocht). Snacks/Other: Roobar Baobab Ginger, Roobar Hemp & Chia. more...
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steady weight
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 Comments
Ja, ist schon normal - Du hast doch im Verlauf eines Monats 5 kg abgenommen, das ist doch toll. - Leg' vielleicht mal einen Cheatday ein - alles essen was Du möchtest. Dann merkt der Körper, ich bekomm ja noch alles, keine Notsituation, und kann wieder Gewicht abgeben. In der Regel tut sich danach was
10 Mar 16 by member: Nike26862
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den Tip mit dem Cheatday hab ich früher auch schon mal erfolgreich gemacht ;)
bei mir hat´s damals funktioniert...
10 Mar 16 by member: dennochwunderbar
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Danke.... Leider hab ich da im Kopf probleme,habe Angst das ich gleich zu nehme davon😐
10 Mar 16 by member: an.sabri
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Das kann ich gut nachvollziehen, ich halte von Cheat days persönlich nichts. Ich glaube auch nicht, dass das den Stoffwechsel verbessert. Wenn du kontinuierlich Kalorien einsparst geht irgendwann das Gewicht auch weiter runter. Aber manchmal speichert der Körper auch eine längere Zeit Wasser ein, z. B hormonell oder wegen entzündlichen Prozessen oder kleinen Muskelverletzungen vom Sport... Das können mehrere Kilo sein. Ansonsten würde ich dir eher raten deinen Energieverbrauch vielleicht nochmal zu überprüfen, sprich ist dein Verbrauch wirklich so hoch, wie hier berechnet. Ansonsten einfach geduldig sein :) toi, toi, toi
10 Mar 16 by member: bebe999
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Ich kann die Skepsis verstehen - hatte ich auch - aber bei mir hat's funktioniert. Ich hab' hier schon gelesen, dass einige jede Woche einen Cheatday einlegen - von Ernährungsexperten hab' ich gehört alle 4 bis 6 Wochen - hier scheiden sich wohl die Geister. Da bleibt wohl nur eins: Ausprobieren oder lassen
11 Mar 16 by member: Nike26862
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Weitermachen....Weitermachen..
.bei mir ist seit Wochen auch alles sehr langsam...werde irre dabei....aber wir schaffen das...
11 Mar 16 by member: nrwmari
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Jaaaaa😊wir schaffen das natürlich💪
11 Mar 16 by member: an.sabri
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Wenn ich mich hier kurz einschalten darf: Meiner Meinung nach ist deine Kalorienzufuhr zu gering. Du ernährst dich unter deinem Grundumsatz, was auf dauer nicht nur zu einem Plateau führt, sondern auch zu einer Gewichtszunahme, da der Körper alles Bunkert, was er dann bekommt. 5 KG in einem Monat ist m.E. schon fast wieder zu viel, dass es auf dauer gesund ist. Du kannst zwar sehr stolz auf dein Ergebnis sein, lass dir aber jetzt mit dem Abnehmen mehr Zeit - nur so wirst du lange etwas davon haben :)
11 Mar 16 by member: Tbone1989
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Hmmmm, ich weiss das es stimmt, zu wenig kcal ...
11 Mar 16 by member: an.sabri
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Hallo ihr lieben , habt ihr schon Erfolge gesehen ?
12 Mar 16 by member: mehtap5859
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