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Gestern war ein guter Tag!!! :-) Hatte gestern meinen halbjährlichen Gesundheitscheck im Fitnessstudio. Vor fast exakt einem Jahr habe ich begonnen mit Übergewicht, Muskel- bzw. Kraftverhältnissen im untern Rücken und Bauch sowie Brust- und Schultermuskulatur im roten Bereich. Mittlerweile ist alles grün - teilweise quietschegrün, teilweise noch im unteren Bereich. Und habe 14 kg abgenommen und den Fettanteil um ca. 13% verringert!!! Im Grunde genommen eine Punktlandung was meine Zielsetzung anbelangt. Ich bin richtig, richtig stolz auf mich :-))) Das bin jetzt wieder ich!!!
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70.2 kg
Lost so far: 16 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2124 kcal
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Fat: 49.92g | Prot: 96.37g | Carbs: 308.60g.
Breakfast: Vollkorn-Dinkelspaghetti mit Garnelen, Möhren, Philadelphia So Leicht, BioBio Roggenvollkornbrot, Kaffee mit Milch, Leichter Genuss Camembert. Lunch: Philadelphia So Leicht 3%, Möhren, Viva Vital Geflügelsalami, BioBio Roggenvollkornbrot. Dinner: Vollkorn-Dinkelspaghetti mit Garnelen. Snacks/Other: RUF Schlemmer Creme Vanille, Rio D'oro Orange Premium-Direktsaft, Eiweißshake. more...
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2147 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 20 minutes, Housework - 1 hour, Desk Work - 7 hours, Resting - 7 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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