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F: 33,9% - M: 29,1% - VF: 5 - 1464kcal
Gestiegener Fettanteil und weniger Muskeln. Nicht so viel Eiweiß mehr macht sich auf jeden Fall bemerkbar.
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71.8 kg
Lost so far: 26.7 kg.
Still to go: 6.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1791 kcal
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Fat: 61.47g | Prot: 122.46g | Carbs: 191.18g.
Breakfast: Banane, Honig, Alnatura Quinoa Gepufft, Alnatura Dinkel Gepufft, Gut & Günstig Mandeln Blanchiert Gehobelt, Milsa Fettarmer Joghurt 1,8%. Lunch: Avocado, Parmesan (Gerieben), REWE Getrocknete Tomaten in Öl, Rote Paprika, Basilikum, Goldähren Eiweiß Toastbrötchen. Dinner: ESN Designer Whey Vanilla, Multipower 50% Protein Bar Coconut, Milch 1,5%. Snacks/Other: Schokoladenkuchen (ohne Glasur), REWE Apfelstreuselkuchen, Espresso, Milch 1,5%, Milbona Skyr Vanille, Äpfel, Farmer's Snack Cranberries. more...
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Losing 0.8 kg a Week
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