better&stronger's Journal, 16 Sep 24

На фото не влезли еще калории перекуса. Валюсь просто с ног, поэтому прот перекуса и ужина не будет, пойду спать. Не забываем, что сон очень важен для похудения и восстановления. На сегодня пусть рацион будет таким, не переела и потренила, уже хорошо

---

1047 kcal

Fat: 39.04g | Prot: 63.86g | Carbs: 109.15g.   Breakfast: Дикси Яблоки Гренни Смит, Dolce Granto Сыр Фасованный Пармезан Deluxe, Черкизово Ветчина из Индейки Нежная, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% Фасованный, Null Gramm Соус Огуречный «Релиш», Коломенское Ржаной Край Зерновой, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Яйцо Куриное, Окское Яичный Белок. Lunch: Добрый Апельсиновый Сок, Грудка Индейки, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Hochland Фетакса, ITLV Маслины без Косточки, Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Ozon Fresh Фруктовый Лед. more...

2298 kcal

Exercise: Gym - 1 hour, Stretching (yoga) - 1 hour, Cardio - 1 hour, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...