lanlamlan's Journal, 10 Sep 24

приседания с куба
- [ ] 15/15
- [ ] 15/15
- [ ] 15/15
- [ ] 15/15

жим платформы ногами
- [ ] 165/12
- [ ] 200/12
- [x] 220/10
- [x] 240/6

выпады-хождения одной ногой
- [ ] 15/до конца коридора
- [ ] 15/до конца коридора
- [ ] 15/до конца коридора
- [ ] 15/до конца коридора

румынская тяга в тренажере
- [ ] 80/15
- [ ] 80/15
- [x] 100/13
- [x] 100/15

сгибания голени
- [ ] 3/15
- [ ] 3/15
- [x] 3/15
- [x] 3/15

гиперэстензия
- [ ] 32/15
- [ ] 32/15
- [ ] 32/15
- [x] 32/15

---

1721 kcal

Fat: 60.01g | Prot: 121.47g | Carbs: 166.12g.   Breakfast: Bombbar Соус Чили , Яйцо, Bonduelle Завтрак Овощной Микс, Серышевский Творог Обезжиренный, Planto Coconut, 1 перловка, 1 полба. Lunch: Mr. Djemius Низкокалорийный Соус Терияки, 1 рис красный bravolli, 1 шницель куриный, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Borges Масло Оливковое Нерафинированное Extra Virgin, Красный Лук, Укроп. Dinner: Planto Coconut, Серышевский Творог Обезжиренный, урбеч из грецкого ореха, Elmika Хлебцы Хрустящие Пшенично-Рисовые с Прованскими Травами, Дальпико Кальмар Бланшированный в Солевой Заливке , Mr. Djemius Низкокалорийный Соус Терияки, 1 рис красный bravolli, Мираторг Смесь Мексиканская. Snacks/Other: The Belgian Extra Dark Chocolate 90% Cocoa, Серышевский Творог Обезжиренный, Planto Coconut. more...

2942 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...