lanlamlan's Journal, 07 Sep 24

зашагивания на куб
- [ ] по 7/15
- [ ] по 8/15
- [ ] по 8/15
- [x] по 8/15

выпады назад
- [x] по 20/15
- [x] по 20/15
- [x] по 20/13
- [x] по 20/12

ягодичный мост
- [ ] 60/12
- [ ] 110/12
- [x] 160/12 (8 с помощью)
- [x] 160/10 (7 с помощью)

румынская тяга в тренажере для тяги
- [ ] 70/15
- [ ] 90/15
- [x] 90/15
- [x] 90/15

кикбэки вертикальные (резинка внутри коленки должна быть чтобы не шатало) + разведения ног
- [ ] 7/15 + 63/15
- [ ] 9/15 + 63/15
- [ ] 10/15 + 63/15
- [ ] 10/15 + 63/15

гиперэкстензия
- [ ] 32/15
- [ ] 32/15
- [x] 32/14
- [ ] 32/13

---

4327 kcal

Fat: 112.76g | Prot: 240.65g | Carbs: 543.91g.   Breakfast: Msknull Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад, Msknull Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад, Msknull Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад, Msknull Низкокалорийный Джем Малина, Серышевский Творог Обезжиренный , Msknull Низкокалорийный Джем Малина, Msknull Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад , Mr. Djemius Низкокалорийный Соус Терияки, 1 brailla risoni, Bombbar Низкокалорийный Соус Цезарь, Bonduelle Завтрак Овощной Микс, Mission Deli Лепёшки со Вкусом Сыра. Lunch: Msknull Низкокалорийный Сироп Клубника, Петродиет Пряники Ржано-Пшеничные, Msknull Низкокалорийный Сироп Клубника, Петродиет Пряники Ржано-Пшеничные, Петродиет Пряники Ржано-Пшеничные, Петродиет Пряники Ржано-Пшеничные, Msknull Низкокалорийный Сироп Клубника, Msknull Низкокалорийный Сироп Клубника, Msknull Низкокалорийный Сироп Клубника, Planto Coconut, Серышевский Творог Обезжиренный, Msknull Низкокалорийный Сироп Клубника, Planto Coconut, Серышевский Творог Обезжиренный, Msknull Низкокалорийный Сироп Клубника, Planto Coconut, Серышевский Творог Обезжиренный, Msknull Низкокалорийный Сироп Клубника, Planto Coconut, Серышевский Творог Обезжиренный, Planto Coconut, Msknull Низкокалорийный Сироп Клубника, Серышевский Творог Обезжиренный , Mr. Djemius Низкокалорийный Соус Терияки, Bombbar Низкокалорийный Соус Майо, 1 тунец желтоперый, Мираторг Смесь Мексиканская. Dinner: Белевская Пастила Пастила Воздушная Постная. Snacks/Other: Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара, Snaq Fabriq Milky Chocolate, Snaq Fabriq Coco Chocolate , Snaq Fabriq Coco White Choco, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара. more...

3121 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...