paolagomor2's Journal, 24 Aug 24

Foca no Cardio.5 km..correndo a 10km de velocidade 

já tentou treinos HIIT? 

Não tentei hit. Cardio tenho feito 40 minutos bicicleta  

Maira Cardi Nigro 

A sua evolução já tá muito linda, mas é normal os últimos quilos serem os mais difíceis... Uma boa pra perder eles é aumentar o déficit, mas como no seu caso já está bem baixo, eu aumentaria mais um dia de musculação e faria cardio todos os dias... Ao menos até perder os últimos 5kg ..  

mulher que diferença tá lindaaa 

tô com dificuldade em eliminar 8kilos tô tentando aumentar o cardio  

quanto tempo para esse resultado ? Estou fazendo 1500 calorias mas em duas semanas perdi 800 gramas ( diminui muito a quantidade que como ), fazendo caminhadas mas o resultado é baixo demais e isso desanima muito  

aumenta as calorias  

Tá na hora de aumentar as calorias um pouquinho, 1500kcals é o suficiente por enquanto, seu treino vai render mais e vc vai ver seu peso cair.  

faz 30 dias de carnívora, treinando bem que vc seca rapinho os quilos que faltam. só comer carnes (com gordura). uns 3g pra cada quilo de peso corporal seu. por dia  

Paola vc tem sabe sua porcentagem de gordura e de massa magra??  

A raba mais bonita que eu verei hoje. Gratidão hahah <3 

Você fez alterações na dieta ? Ou sempre manteve as 1200kcal? 

Arrasou!! 👏🏽👏🏽👏🏽 

já vi alguns nutricionistas indicando alternar, consumir exatamente o que vc gasta de calorias uma semana inteira e baixar novamente na semana seguinte. alternando assim o corpo tende a sair do plato 

Eu já mudei a estratégia alimentar 2 vezes, fiz cetogenica e lowcarb, já aumentei o tempo de jejum mas o peso estacionado. Não tentei a cernivora acho que vou tentar. Inicialmente perdi 34kg em 6 meses hoje tem 4 anos no processo e a musculação entrou na minha vida a um ano. Muito obrigada pelos elogios, quaker evolução e volto aqui  

Resultado incrível! Parabéns pelo esforço  

Qual seu esquema de jejum? Como consegue fazer jejum e cetogênica e comer 1200 kcal por dia? Estou fazendo jejum de 20h e mal consigo comer as proteínas necessárias nas duas refeições da janela de 4h. Assim está dando, no máximo, 700kcal por dia, isso quando a carne tem mais gordura... 

Parabéns pelo seu resultado!