|
مساء الفل
اجمالي اليوم ( ١٢٠٠ ) كالوري ١٠١ بروتين _١٥٠ كارب
٢ فنجان قهوه بعد الفطار _ مره قبل التمرين ☕
تمرين ( ساعتين حديد بالليل + ساعه مشي صباحا )
من اول الاسبوع بفضل الله . ظبطت حالي والامور ماشيه بخير
|
1643 kcal
|
Fat: 35.74g | Prot: 106.37g | Carbs: 217.05g.
Breakfast: صدر دجاج, الأرز المطبوخ مسبقا. Lunch: الكعكة البيضاء (بدون زينة السكر), المانجو. more...
|
|
1322 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 2 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Samsung Health - 21 hours. more...
|
|