ssoguz's Journal, 11 Jul 24

bir hekim olarak kişisel düşüncem sürdürülebilir bir beslenme alışkanlığı kazanmak için diyetisyenle görüşmeniz  

Diyetisyen beni çok geriyor bilmiyorum ama bence en iyisi kendi düzenini kendin oluşturman 58 kilodan 80 kiloya çıkınca kafama dank etti senin yine benim kadar zor olacağını düşünmüyorum isteyince başarırsın hiç menüye takılmıyor aklıma ne gelirse onu yapıyorum (sağlıklı ve kalorisi bilerek) böylece hiç sıkılmıyorum bakalım nasıl devam edecek 🤷🏻‍♀️ 

@Sporcuhekim ilk kez diyetisyene basladigimda 3 ay gitmiştim. 8kg vermistim 61 lerden 53 lere felan düşmüştüm. Ve vücudum belli bir düzene alismismisti. Mesela aksamlari esim tv karsisinda dondurma yerdi canim hic istemezdi. Uzun süre o kiloyu korudum taki çalışma saatlerim değişip de normalden daha geç en son ogunumu yiyinceye kadar. Sonra ipin ucu yine yavaş yavaş kaçmaya başladı. Diyetisyene tekrar gitme fikri o kadar çok geldi ki aklıma ama bir türlü karar veremedim. Benim icin hem + hem - tarafı var. + tarafi her hafta gidip o tartıya çıkıp ne kadar yağdan verdiğini, kilonun kac gr azaldığını görmek motive ediciydi. Artı mesela yarın diyetisyen günüm, tartilacagkm diyip daha dikkatli oluyordum. Ama şimdi gidecegim ve yine zaten bildiğim şeyleri yazacak, evde bir ton eski diyet menulerim hafta hafta var zaten ve ben oturup onun bana dediği yemekleri yapmak, hazırlamak zorunda kalacağım bundan bunaldım.. Peki buna ne söylemek istersiniz? :) 

@20kiloveriyorum seni cok iyi anlıyorum. Evet en guzeli bu aslında sanki çünkü insan kisitlandiktqn sonra gözü daha aç oluyor sanki. Kendini herneyse ondan yerken ama abartmadan yersen yine kalori bilinciyle en sürdürülebilir bu sanki bence de ama ben bu konuda başarılı olmakta çok zorlanıyorum.Benim için ya hep ya hiç sanki. Mesela ya 3 kare çikolata yeter işte nefsim kırılsın diyemiyorum, o paket açılınca hepsi bitiyor... 

Diyetten sıkıldığım zamanlarda tek yaptığım ara vermek. Çok fazla kısıtlama olmadan hedef olarak kilo almamayı koyuyorum o da en başa dönmemek için. Bazen bu durum aylarca da sürebiliyor. Hazır hissettiğinizde tekrar başlarsınız bir yerden. Her şey şu anda olmak zorunda değil. İnsanız neticede. 

@ssoguz paketli gıda ve abur cubur bağımlısı biri olarak seni o kadar iyi anlıyorum ki gerçekten dediğin gibi kısıtlama olunca gözün hep aç oluyor diyetisyen döneminde o kadar bunalmıştım ki en son isyan ettiğimde süper boy bir double big Mac menüyü ağlama gülme karışık berbat bir ruh haliyle yerken buldum. Şuan o kadar rahatım ki kısıtlama yok kötü diyet psikolojisi yok 🙏🏻👍🏻 

cidden mental sagligim... 😭 

Aynı durumdayız ve diyet yapınca da kilom gitmiyo 

Maalesef ben de aynı durumdayım. Sürekli deneyip deneyip bırakmak 😕 etraftan hiç kilonu belli etmiyorsun ne diyeti sözünü duya duya aldım başımı gidiyorum. Pazartesiden itibaren başladım artık. Ekmek ve şekeri tamamen bıraktım çünkü onlar direkt şişiriyor beni ve sürekli aç moddayım. Dört gündür acıkmıyorum resmen hayret ettim. İnşallah bu sefer kararlıyım bi 5 kilo 😎