MaxKraft's Journal, 08 Jul 24

Es sind jetzt 1,5 Jahre seit Erreichen des Zielgewichts vergangen. Wie viel ich jetzt wiege, weiß ich eigentlich nicht, ich habe aber heute wieder mit dem Caliper meine Bauchfalte gemessen, es scheint minimal zurückgegangen zu sein.

Gestern hatte ich wieder einen Longrun von 20 km ohne Zeit- und Streckenmessung. Es ging an der Isar entlang, und es war so unfassbar schön. Dann bin ich zum Schwimmbad gelaufen, in dem meine Frau mit eigenen und befreundeten Kindern war, ich habe etwas aufgepasst, damit sie selbst schwimmen kann, und bin dann den Rest nach Hause gelaufen. Heute tut kaum etwas weh. Ich versuche jetzt, jede Woche einen Longrun durchzuziehen, das heißt ich nehme zwei 10-km-Trainingseinheiten einfach zusammen. Damit gewöhnt sich der Körper an die langen Distanzen, und dieses Jahr steht dann wieder ein Marathon an.

Wenn ich Bilder von mir mit Höchstgewicht sehe, ist das so fremd, ich kann mir absolut nicht mehr vorstelen, dass ich das war. Laut einer Studie (es gibt einige) fallen 70% nach einer Abnahme innerhalb von 3 Jahren in den Jojo, das heißt ich habe Halbzeit. Den Rest werde ich sicher auch noch schaffen, man muss schon mal Vertrauen in sich haben.

Ich werde mich NIE MEHR so vernachlässigen. Sport und Ernährung werden ab jetzt immer einen hohen Stellenwert haben, und das ist nicht optional. Ich habe festgestellt, dass ich nur dann verlässlich für andere da sein kann, wenn ich selber in guter physischer und damit auch psychischer Verfassung bin. Das gilt besonders für meine Familie, aber auch meine Arbeit und das gesamte soziale Leben. Nie mehr werde ich das hinter Arbeit oder sonstige Verantwortungen stellen (außer es sind meine eigene Familie oder sehr gute Freunde betroffen). Das ist bei mir auch nicht so schwer, beide Eltern sind bereits verstorben, zu den Rest der Familie besteht kein Kontakt mehr und meine eigene Familie ist glücklicherweise gesund.