|
Haftalik Spor Rutinim
1.Gun Agirlik
2.Gun HIIT-Tum vucut
3.Gun Kol ve Sirt
4.Gun Strength
5.Gun Bacak
6.Gun Karin ve Ust Vucut
7.Gun Dinlenme
Aktif olmadigim icin paylasim yapamadim ama yine de sezdirmesekte buralardaydim🤭
(Meraklisina Sorular🎀)
1- Ben programima pilates eklemek istiyorum (bu arada ben evde spor yapiyorum yani salona gitmiyorum. Dolayisi ile yardim alacagim birisi yok.Sadece internetten arastirdigim kadariyla uygulayabilirim ) "ilgili kisilere" yoneltiyorum bu soruyu. Haftada kac gun yapmaliyim? Amacim vucuduma esneklik saglamak
2-Bioya nasil yazi yaziyorsunuz ben bir turlu beceremedim, yardim edebilecek biri var mi????
|
670 kcal
|
Fat: 29.79g | Prot: 26.26g | Carbs: 76.97g.
Breakfast: Lahana Sarması, Etli ve Pirinçli Sarma, Pekmez, Ceviz, Buono Bitter Çikolata (%60 Kakao), Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi. Dinner: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Közlenmiş Patlıcan. Snacks/Other: Kayısı, Dost Yarım Yağlı Süt, Cafex Cappuccino. more...
|
|
 Comments
2-3 yıldır fitness yapıyorum ve konu hakkında araştırmayı da seviyorum o yüzden cevaplamak istedim🙈 bana sorarsan 1 gün off vermek gayet yeterli, bu biraz kişiden kişiye değişen bir şey. 2. olarak da esneklik kazanmak istiyorsan bence 1 güne pilates yerine biraz daha ısınma ve mobilite egzersizleri ekle. Onun haricinde bence spor salonuna ihtiyaç duymadan evde kendin yapabilmen çok güzel bir şey 🫶
02 Jul 24 by member: m2ky4
|
Anliyorum, donutunuz icin tesekkur ederim🙂 Iyi gunler dilerim 🎈
02 Jul 24 by member: en az 2.5lt su
|
Bilgisayardan yada cep telefonunda ki tarayıcıdan fatsecret.com.tr'ye girdikten sonra Sağ Alt Köşede Benim Biyom komutuna tıklayın
02 Jul 24 by member: Rider-Man
|
02 Jul 24 by member: en az 2.5lt su
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
en az 2.5lt su's Weight History
|