|
10 dzień, 80.05 KG o 6:00
|
80.1 kg
Lost so far: 9.8 kg.
Still to go: 15.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1099 kcal
|
Fat: 59.67g | Prot: 94.04g | Carbs: 45.35g.
Breakfast: Kraina Wędlin Salami Klasyczne , Ser Mozzarella, Biedronka Pierś z Kurczaka Wędzona, Cebule, Lidl Ser Halloumi, Omlet lub Jajecznica. Lunch: Bakalland Daktyle Suszone, Helcom Pestki Dyni. Dinner: Kraina Wędlin Salami Klasyczne, Czerwona Papryka, All Nutrition Sweet Chilli , Kiełbasa z Grilla, Biedronka Ogórek Gruntowy , Nasze Smaki Golonka Pieczona. Snacks/Other: All Nutrition Whey Protein White Chocolate, Łaciate Mleko 0,0%. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
Omlet, którego robię z 2 jaj ma 528 kcal i jest mega syty. A to dlatego, że dodaję do niego sporo składników. Polecam omlety. Ja robię w naleśnikarce takim opiekaczu. Ostatnio mój ulubiony przyrząd w kuchni :-)
29 Jun 24 by member: adikru41
|
Masz rację - odpowiednie przyrządy sprawiają wiele przyjemności 👍
29 Jun 24 by member: AgataTeraz
|
Można wiedzieć co dodajesz do niego, bo ja robię z 3 jaj, daję tyle masła co Jacques Pépin zaleca i mimo to nie mam takiej kaloryczności.
29 Jun 24 by member: siwern
|
Mój omlet to:
2 jajka
50 g cebuli
50 g piersi z kurczaka wędzonej
25 g sera haloumi
25g sera mozzarella
25g salami
Wszystko krojone w drobną kostkę.
Zakochałem się w tych omletah.
Wcześniej dodawałem też cienkich kabanosów około 20g
Chcę jeszcze dodać sera typu Hochland.
29 Jun 24 by member: adikru41
|
omletach* miało być, mała literówka
29 Jun 24 by member: adikru41
|
A, ser! Rzeczywiście, to tłumaczy kaloryczność. Będę musiał spróbować. Pozdrawiam
30 Jun 24 by member: siwern
|
Spoko polecam. Omlety są o tyle dobre, że można eksperymentować z nimi bardzo
30 Jun 24 by member: adikru41
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
adikru41's Weight History
|