|
День кбжу 1321/100/100/56 Из активности бег и прогулки 19 тыс.шагов 🐾
|
1442 kcal
|
Fat: 57.06g | Prot: 101.90g | Carbs: 126.98g.
Breakfast: Feelfitnutrition Collagen+, Кофе, Яичница, Вязанка Сосиски Молокуши. Lunch: Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Рис Вареный, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Редис. Dinner: Огурец, Моти, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Other: Воздушный Рис, Тимоша Козинак Кунжутный, Яблоко. more...
|
|
 Comments
Сосисочки обычные, молочные, удалось найти с более-менее с коротким составом и без усилителей вкуса 🤫
24 Jun 24 by member: nadia moon
|
При таком рационе и с такой активностью, долго не проживете
24 Jun 24 by member: temniceva
|
24 Jun 24 by member: nadia moon
|
для такой активности очень мало углеводов
24 Jun 24 by member: matrena2802
|
Ох, Надюша, какие все заботливые люди у тебя на страничке собрались 🤣
25 Jun 24 by member: buga_ek
|
класс! мне бы такую активность! 3тыс. шагов😔 в лучшем случае, с хотьбой или пробежками получается 6тыс.. а завтрак тоже яичница , только с помидором и кабачками, кофе и тост с сыром и колбасой, получились на 1000ккал..
25 Jun 24 by member: plinkabaeva
|
Я на завтрак редко добавляю овощи, но вот надобно больше. Чтобы шагов было больше можно выходить на прогулки(хотя бы час в день) пробежки. Бегаю я не каждый день. Но в самые ленивые дни нахаживаю около 10 тыс (час прогулки + дневная какая-то активность по дому). Если некогда гулять можно попробовать на работу пешком ходить или часть пути пешком. Я так часто делаю идти мне лично 50-55 мин
25 Jun 24 by member: nadia moon
|
По пробежкам можно увеличить дистанцию/время, если силы и здоровье позволяет.
25 Jun 24 by member: nadia moon
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nadia moon's Weight History
|