nadia moon's Journal, 23 Jun 24

А вы объемы кстати заменяете? А то активность прям космическая) может это мышцы растут) не силовые конечно, но столько усердия должно же куда-то пойти) 

Замеры делаю раз в месяц (обычно в конце месяца) мне кажется организм просто привык к нагрузке уже 🤣 Вот горячую воду отключили на 10 дней) активность поубавится временно. Тазиков не хватит греть и греть по несколько раз на день :( 

Зато говорят бытовая активность сжигает куда больше тренировок х) а если серьезно, то наверное правда неплохо немного снизить активность не сбавляя калоража и посмотреть как пойдет. Бывает же такое, что из-за очень интенсивных тренировок организм начинает жёстко замедляться в остальное время) После ваших марафонов усталость как-то ощущается или уже вообще на изи? 

Зато говорят бытовая активность сжигает куда больше тренировок х) а если серьезно, то наверное правда неплохо немного снизить активность не сбавляя калоража и посмотреть как пойдет. Бывает же такое, что из-за очень интенсивных тренировок организм начинает жёстко замедляться в остальное время) После ваших марафонов усталость как-то ощущается или уже вообще на изи? 

На изи. Мышцы крайне редко болят. Это если скоростные, силовые поделать  

Скорее всего забываю в дневник что-то записывать или считаю не правильно :( особенно не дома приготовленное если  

Имею ввиду что-то магазинное  

Магазинную например не взвешиваю и доверяю обычно упаковке, а там фактически может быть больше. Да и производитель не всегда достоверную инфу может писать  

Наверное если какие-то консервы брать или например грудку капченую, то там плюс-минус правильное БЖУ, а вот если прям наборы готовой еды, то даже не знаю. всё-таки какой-то повар это шаманит, а значит погрешность и правда может быть. Грубо говоря больше-меньше масла налили. Но, да... Считать конечно надо строго😭 а то иначе вообще нифига не понятно. Боль в мышцах вроде как и не нужна и нет в ней ничего хорошего, но если нет усталости, то наверное и правда организм просто теперь мега выносливый) ну и кстати грех таким не гордиться)) 

очень интересно, почему плато. может попробовать раскачать? день на 1300, второй на 1600🤔 

В целом наверно %20 еды это что-то готовое на вынос, особенно не дома и чаще в выходные. Но при этом примерно с сайта всегда можно найти примерную калорийность и внеси в дневник, в общем в такоо то х ситуациях стараюсь так и делать. Но могут же быть, перевесы, недовесы и тогда инфа на точная может быть  

nadia готовое на вынос тоже сомнительная штука, могут с разным борщить шоб по вкуснее было( стоит попробовать перейти на судочки и посмотреть как пойдет. Вдруг накалывают всё-таки... 

В готовой еде самое вредное - соусы. Там много ккал, а сколько его бахнули попробуй угадай  

nadia если кафе/столовке то можно наверное попросить вообще соус не класть, хотя часто ещё влияет масло для жарки. Для меня вообще было шоком, что в рис для суши сахар добавляют х) 

Сахар можно найти вообще много где и даже там где не ожидал встретить