Schwimmtraining und einmal die Woche Kraftraum zeigen Wirkung, mein Oberkörper ist aufgegangen wie ein Pizzateig in der Langzeitführung.
Eigentlich wollte ich immer drahtig aussehen, jetzt ist aber noch mal der Hulk durchgekommen, aber kein Problem, nehmen wir auch noch mit. Es war nie mein Ziel, so ambitioniert Sport zu treiben, aber irgendwie läuft das alles so gut, Gewichte werden immer mehr und werden nur so rumgeschmissen, Schwimmen immer leichter... Alles so ein Selbstläufer...
Auch wenn ich jetzt zwei kg mehr wiege und damit mein gesetztes Höchstgweicht gerissen habe. Wiegen tue ich mich sowieso nicht mehr, jetzt nur noch Fettzange. Laut der ist mein KFA aktuell bei 14, obwohl das eigentlich nur ein Anhaltspunkt ist.
Ich achte jetzt auf Makros, besonders auf Eiweiß, das ich vermehrt zu mir nehmen will. Dafür mache ich mir als erste Mahlzeit (1 bis 3 Uhr) einen Shake mit Sojaemehl, Sojamilch, Leinsamenöl, Banane, Erdnussbutter, Brokolisproßen, Vanille, Zimt und sonst noch allem, was so rumliegt und weg muss, ca. 500kcal. Ich möchte auf tierische Eiweiße weitestgehend verzichten und Richtung vegan gehen, obwohl das wegen Familie auch nicht vollständig möglich sein wird. Ich habe auch das Gefühl, dass ich weniger Verlangen nach Süßem habe.
Ziel ist es, den KFA zwischen 10 und 12 zu bringen. Das mache ich aber jetzt entspannt, kein Zeitdruck, mit einem geringen Kaloriendefizit. Aber dann habe ich es eigentlich.
So ist das, keine Body Dismorphia, keine Essstörungen, keine Sportsucht, kein Selbsthass... Ich finde meinen Körper schön, so wie er ist. Ich bin eigentlich ein sehr langweiliger Mensch😄
