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Schwimmtraining und einmal die Woche Kraftraum zeigen Wirkung, mein Oberkörper ist aufgegangen wie ein Pizzateig in der Langzeitführung. Eigentlich wollte ich immer drahtig aussehen, jetzt ist aber noch mal der Hulk durchgekommen, aber kein Problem, nehmen wir auch noch mit. Es war nie mein Ziel, so ambitioniert Sport zu treiben, aber irgendwie läuft das alles so gut, Gewichte werden immer mehr und werden nur so rumgeschmissen, Schwimmen immer leichter... Alles so ein Selbstläufer... Auch wenn ich jetzt zwei kg mehr wiege und damit mein gesetztes Höchstgweicht gerissen habe. Wiegen tue ich mich sowieso nicht mehr, jetzt nur noch Fettzange. Laut der ist mein KFA aktuell bei 14, obwohl das eigentlich nur ein Anhaltspunkt ist. Ich achte jetzt auf Makros, besonders auf Eiweiß, das ich vermehrt zu mir nehmen will. Dafür mache ich mir als erste Mahlzeit (1 bis 3 Uhr) einen Shake mit Sojaemehl, Sojamilch, Leinsamenöl, Banane, Erdnussbutter, Brokolisproßen, Vanille, Zimt und sonst noch allem, was so rumliegt und weg muss, ca. 500kcal. Ich möchte auf tierische Eiweiße weitestgehend verzichten und Richtung vegan gehen, obwohl das wegen Familie auch nicht vollständig möglich sein wird. Ich habe auch das Gefühl, dass ich weniger Verlangen nach Süßem habe. Ziel ist es, den KFA zwischen 10 und 12 zu bringen. Das mache ich aber jetzt entspannt, kein Zeitdruck, mit einem geringen Kaloriendefizit. Aber dann habe ich es eigentlich. So ist das, keine Body Dismorphia, keine Essstörungen, keine Sportsucht, kein Selbsthass... Ich finde meinen Körper schön, so wie er ist. Ich bin eigentlich ein sehr langweiliger Mensch😄
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 Comments
Kann sein, dass man auf den Bildern nicht viel merkt😅 Aber Latissimus, Trapez und Bizeps sind definitiv größer geworden.
21 Jun 24 by member: MaxKraft
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Ich gehe vier mal in der Woche schwimmen und nehme davon gar nicht mehr ab, weil ich das schon immer mache. Also mit der Zeit reagiert denn der Körper leider gar nicht mehr drauf. Schade eigentlich.
21 Jun 24 by member: Meedhu
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Das ist gar nicht möglich. Man verbrennt weniger Kalorien, wenn man weniger wiegt, aber ansonsten wächst Muskelmasse, die den Grundumsatz und damit. den Kalorienverbrauch erhöht.
21 Jun 24 by member: MaxKraft
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Glückwunsch zum "langweilig" sein; das schaffen nicht viele (sowohl physisch als auch psychisch) 😉👍
21 Jun 24 by member: try•to•be•strong
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@Max, ein ganz toller Erfolg. Sieht richtig klasse aus. Du kannst echt stolz sein. 💪🏋️♂️🎯😎. Und...langweilig bist du hier bei FS kein bisschen sondern eine Bereicherung 👍👍👍
21 Jun 24 by member: Dani#321
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Da geht was, dranbleiben wenn es Spaß macht. Muskeln sind ja nicht ganz so unwichtig je älter man wird. 💪
21 Jun 24 by member: Cavete
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Schön das zu wissen, dann werde ich euch noch ein bisschen weiter langweilen🤗FS war schon eine große Hilfe. Bei all der 💩, die es im Internet gibt, ist so eine Community immer ein Lichtblick.
21 Jun 24 by member: MaxKraft
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Achtung, Langweile: Ich weiß, dass ich kein Muskelberg bin, ich finde aber so "natürlich" aufgebaute Muskeln viel schöner, bei Mann und Frau. Ausdauersportarten trainieren eher rote Muskelmasse und Muskelgruppen, das Körperbild entwickelt sich ganz anders. Beim Gewichtestemmen wird weiße Muskelmasse von meistens nur ganz bestimmten Muskeln trainiert, die dann stark an Volumen zunehmen. Weiße Muskelmasse ist auch wichtig und versuche ich auch aufzubauen, am besten ist es, beides in der Waage zu halten. Aber mir gefällt es mehr, wenn der Körper so aussieht, wie wahrscheinlich unsere Vorfahren als Jäger und Sammler ausgesehen haben, dh als sie viel Laufen, Schwimmen, Jagen uä waren. Eben "natürlich". Langweile (erstmal) vorbei
21 Jun 24 by member: MaxKraft
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Oh,ein weiblicher troll unterweg.Mal Was anderes.🤣😅
Max,ich mag auch lieber natürliche Muskel.🫠💪
21 Jun 24 by member: Tessa!1960
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Ich finde auch Muskeln schön, denen man ansieht, dass sie was leisten können und nicht diese künstlich aussehenden, aufgepumpten Muskelberge gegen die ich beim Armdrücken gewinnen würde.
21 Jun 24 by member: Dani#321
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Heutzutage mit Photoshop und Anabolika sieht man solche "natürlich" geformten Körper nicht so oft. Dazu gehört auch ein wenig Körperfett, das ja im Grunde ein wichtiges Körperorgan ist. Besonders bei Frauen, wenn Muskeln und Polster ausgeglichen sind, sieht das mMn sehr heiß aus😅
22 Jun 24 by member: MaxKraft
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Ich bin zufrieden mit meinem Trainingspensum und Muskelwachstum. Wenn ich da noch was draufpacken würde, wäre ich schön langsam in der professionellen Liga, aber es gibt noch andere Sachen im Leben. Langweiler eben🤗
22 Jun 24 by member: MaxKraft
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@Tessa meinst du mich mir dem weiblichen Troll?
Dann wurde ich falsch verstanden 😒
Das mit den Glückwünschen war ernst gemeint, weil Max ja selber schrieb er wäre zwar wohl langweilig, aber er ist absolut zufrieden mit sich und seinem Körper.
Und das sind eben nicht viele heutzutage, im reinen mit sich und seinem Körper....
Ich weiß schon warum ich sonst nicht viel kommentiere, die Gefahr ist groß dass etwas falsch interpretiert wird 😟
22 Jun 24 by member: try•to•be•strong
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Dann sorry,dann kam es falsch rüber. 🫠
22 Jun 24 by member: Tessa!1960
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Ich habe es ehrlich gesagt auch nicht verstanden, aber nicht böse aufgenommen😊 Aber im Prinzip können Leute meine Fotos und Meinungen auch 💩 finden, das ist mir egal. Ich mache es für mich, und nicht für Klicks und Kommentare😄
22 Jun 24 by member: MaxKraft
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Es ist gar nicht so einfach als Familienvater, das Trainingspensum durchzuhalten. Du musst glücklich sein und auch du siehst die Fortschritte noch viel besser. Ich finde es schon super. Natürlich geht immer noch etwas. Ich mag lieber natürliche Männer mit Hirn im Kopf. Gut durchtrainiert mit viel Ausdauer.🤣
22 Jun 24 by member: Hundesan
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Eigentlich ist es viel interessanter, was psychisch mit mir passiert ist, aber davon kann ich keine Bilder hochladen😀 Die körperliche Veränderung ist im Grunde nur eine Randerscheinung. Ich bin nicht mehr so stressanfällig, weniger depressiv, schlafe besser, nicht mehr so schnell oder so lange wütend... Im Grunde scheint mir die Sonne 23/7 aus dem🍑😃
22 Jun 24 by member: MaxKraft
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Ja da muss ich dir recht geben, wenige reden von den psychischen Gegebenheiten. Ich fühle mich auch besser, schlafe fast durch, bin glücklicher und weniger Stressanfällig.👍
22 Jun 24 by member: Hundesan
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Körperfett ist ein Organ?
25 Jun 24 by member: HanseFit
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25 Jun 24 by member: MaxKraft
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