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O que eu faria pra secar até agosto
1- começaria o dia bebendo água em jejum 400 ml
2- aumentaria a quantidade de agua 40 x kg (peso corporal) ex: 40x 70kg = 2,800 (2 litros e 800ml)
3- aumentaria a quantidade de proteína
4- reduziria 50% de carboidrato
5- treinaria 4x por semana
6- acrescentaria cardio 3x na semana
Estão dispostos a este desafio??
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