julpae's Journal, 28 Apr 24

udah mulai berapa lama? 

kalo dr pengalaman aku, lemak itu gak bisa spot reduce, jadi musti defkal+olahraga. nanti berkurangnya gak bs milih. biasanya perut itu paling blkg nyusutnya. aku mulai nyusut dari tangan, skrg udh mulai keliatan kecil betis. banyakin cardio dan angkat beban biar kuat. semangat kak🔥 

pake tangga kalo mau turun mah 

coba kek ini jalan pake resistance bands wkwkwk https://youtube.com/shorts/dNwflSfzA9U?si=-RRdSyQuKUAkaFQ9 

tubuh tdk bs memilih mana yg lbh dulu yg mau dikecilin,jgn bilang km dietnya baru sebulan ya.. 🫠diet itu akumulasi waktu.kl mau sukses ya sabar... 

coba sama angkat beban kak, semakin nambah massa otot, kebutuhan kalori harian meningkat. secara gak langsung mbaknya menciptakan mesin pembakar kalori terbaek. yaitu otot. diibaratkan mesin dengan kapasitas 2000cc pasti lebih boros bahan bakar dibanding kapasitas 1000cc, demikian ketika kita dapat analogikan dengan otot 

nge con aja KK bia licin 

tetap konsisten diet aja kak pasti ngecil, kita nggak bisa nentuin tubuh bagian mana yang pengen dikecili setau aku sih gituu 

Defisit kalori, makan yang banyak protein supaya ga terlalu lapar, olahraga. Kalau ga terlalu aktif atau kalau bekerja sambil duduk terus, pagi2 sarapan diganti pakai breakfast shake.