|
Ay şu çizgileri görmeyeli epey zaman olmuştu hafif görünüyor olsa da beni motive ediyor.. Spor ve sağlıklı beslenmemin 2.gününü de bitirmiş bulunmaktayım umarım böyle devam ederim..
|
1498 kcal
|
Fat: 72.48g | Prot: 56.82g | Carbs: 163.37g.
Breakfast: Sütaş Krem Peynir, Tereyağı, Balparmak Süzme Çam Balı, Bazlama, Zeytin, Yörükoğlu Kaşar Peyniri, Doğal Peynir, Ceviz, Lor Peynirli Omlet. Lunch: Rawberry Peanut&Choco, Sütlaç, Simbat Çıtır Leblebi, Peyman Çiğ Badem, Fındık, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaflı Kırmızı Meyveli, Bademli, Hibiskuslu, Altınkılıç Kefir, Ev Yapımı Yoğurt, Muz, Elma, Çilek, Ananas. Dinner: FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Ekşi Salatalık Turşusu, Komposto, Bazlama, Ev Yapımı Yoğurt, Çoban Salatası, Yeşil Mercimek Çorbası, Karışık Kızartma, Kuru Fasulye. Snacks/Other: Merci Çikolata . more...
|
|
1855 kcal
|
Exercise:
hiit&core - 1 hour, Resting - 17 hours, Sleeping - 6 hours. more...
|
|
 Comments
Olur olur 💪yaza az kaldı yani sonuçta 😋bende 3 gündür ektim sporu 🥲
17 Apr 24 by member: Rcp.ozdmir
|
Rcp.ozdmir Ay olur dimi bu kez iyi gidiyorum gibi ödemleri de attım galiba inş öyledir 🙏 ohoo bırakmak olmaz ama hemen bugün dönmen lazım sporaa
18 Apr 24 by member: serpoo
|
Serpilim kendini kasmadan ufak ufak ilerle biktirmadan. 20-25 dakikalik seanslarla gününü tamamlamaya basla. Zamanla gerisi gelir
18 Apr 24 by member: htcnur
|
htcnur Ay ben 1 saat altında spor yapınca yapmamışım gibi hissediyorum enerjim oluyor çoğu zaman snsn ama yeme konusunda ataklarım durdu gibi bakalım 😊
18 Apr 24 by member: serpoo
|
Ooo maşallah serpil ama önemli olan düzenli yapmak ya... Hani Bi gün yapıp ertesi gün bırakma onu diyorum. Bugün canın 1 saat istedi yarın hiç istemediyse, 20 dakika da olsun yap, bırakma. Onu demek istiyorum
18 Apr 24 by member: htcnur
|
htcnur ha evet o konuda haklısın devamlılık önemli spor konusunda 🙏
18 Apr 24 by member: serpoo
|
İstedikten sonra zaten o yoldasın dır yarısı başarılmış💪😇
18 Apr 24 by member: Rcp.ozdmir
|
Serpil yaptın mı sabah sporunu beybisiii
19 Apr 24 by member: htcnur
|
htcnur yok ben genelde akşam iş çıkışı yapıyorum bugün yapmadımm
19 Apr 24 by member: serpoo
|
Tamam qksam tekrar sorarım:)))))
19 Apr 24 by member: htcnur
|
Serpil sporunu yaptın mı bugün?
20 Apr 24 by member: htcnur
|
htcnur evett başarıyla tamamlandı 💪
20 Apr 24 by member: serpoo
|
20 Apr 24 by member: htcnur
|
23 Apr 24 by member: Taylan Bayram
|
26 Apr 24 by member: __giulio
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|