jojobp2018's Journal, 22 Feb 24

Boa noite, posso dizer que não é eficaz fazer a semana inteira. Três dia no máximo 

Mas sim podes começar com 12 uma semana (3dias) na outra faz 14 e assim consecutivamente 

É mentira que não pode parar. Aliás, uma hora você tem que parar, pois seu corpo entra em equilíbrio e você para de obter grandes resultados com o método. 

Obrigada, pelas respostas  

se você iniciantes começar 12, 14 ,16. Melhor forma 

Bom , eu emagreci 35kgs com jejum , a questão toda não é deixar de fazer e engordar , a questão é saber como vc vai lidar com a comida após parar de fazer o jejum , no meu caso eu reganhei ,tive uma serie de compulsões alimentar, quando eu fazia jejum consumia em torno de 1200 calorias e após parar de fazer , comecei a consumir em torno de 1700 e as vezes ate mais por contas dessas compulsões, por sentir mais fome , coisa que eu não sentia muito com o jejum … então a questão toda é, use dele com sabedoria , e após deixar de fazer ele , ter mais sabedoria ainda , pra dividir bem as calorias entre as refeições, para não ter tanta fome e desenvolver compulsão 

Oi, tudo bem ? Sim você pode alterna os horários e não, não é uma obrigação fazer jejum pro resto da vida. Jejum intermitente é uma estratégia, não é vitalício. Minha sugestão ajuste sua ingestão de proteínas (que ajudam a nos manter mais saciados), consuma proteína na uma refeição antes de iniciar o jejum. E o mais importante é o que você consume após o jejum, se não se sentir bem e perceber que come a mais pós o jejum sugiro que não o faça  

Oi, o mais importante é conseguir na janela alimentar adequar o que você precisa de nutrientes pra ficar bem, apenas fazer jejum emagrece por comer menos, mas a saúde e a manutenção desse emagrecimento vai depender do que você come!! Precisa de proteína suficiente pro funcionamento do metabolismo não cair, de vitaminas, então se está se sentindo bem com o tempo de jejum, ótimo!! Cuide do que come na janela de alimentação 😉 

sou nutricionista e gosto muito da estratégia, do jejum, se precisar de ajuda posso falar um pouco mais sobre ❤️ 

Eu não engordei! 

O jejum conta com as horas que está dormindo ou só acordada? 

@dayanne_cabral dormindo também.  

Não. Oque emagrece é déficit calórico, idependente de jejum ou nao, ou seja, se vc precisa comer 1500 calorias por exemplo, pode separar isso ao longo do dia ou comer dps do jejum 

jejum é ótimo pra deixar o intestino descansar, é muito bom pra saúde, ajuda a controlar picos de insulina, e pode variar o número de horas, importante saber qual alimento vc vai ingerir na primeira refeição pra quebrar o jejum, ovos, carnes, caldo de ossos...o sono conta como jejum, costumo fazer minha ultima refeição por volta das 17/18h e vou fazer meu desjejum por volta das 9/10h, não perco peso com jejum, procuro só manter. 

Ideal é alternar as horas de jejum. Um dia vc faz 12h no outro 14, no outro, 16, 18, 20, 24. Na primeira semana no máximo 14 hs e depois vai aumentando. Última refeição ideal 4 hs antes de dormir. Chá sem açúcar nem adoçante, café sem açúcar, água com limão não quebra jejum. Existe uma fibra chamada psyllium que não quebra jejum e ajuda na saciedade. Uma colher de chá cheia dissolvida em 50 ml de água. Tomar imediatamente. Forma um gel no estômago e ajuda na saciedade. Psyllium vende em loja de produtos naturais, é baratinho. Bom também tomar cápsula de spirulina antes da primeira e da última refeição. Tomar pelo menos 3 litros de água por dia. Segue ribeirolillyane no Instagram. Ensina como fazer. Maravilhoso 

Muito obrigada mesmo por todos os esclarecimentos. Vou ver se consigo fazer o jejum começando na próxima semana. Se eu me adequar continuo.  

Li num livro sobre jejum intermitente que o jejum pode ser 12, 14, 16hs...mas o mais importante é na janela de alimentação usar somente comida de verdade, evitar industrializados se possível, ou seja comida caseira, frutas, verduras e legumes dentro da quantidade de calorias estabelecidas que vc pode usar por dia. Também não faço direto, pode ser dia sim dia não ou como achar melhor ✨️ 

não recomendo fazer jejum. acho melhor comer de 3 em 3 h