KARINA CAMOLESI's Journal, 12 Nov 15

Eu coloco uma garrafinha de água do meu lado, assim lembro de tomar. 

Tenho sempre uma garrafa na minha mesa, senão não lembro. Vazendo isso, tomo uns 3 litros por dia.  

Eu tomo entre 4 e 5 litros dágua por dia  

Tenta a tática da garrafinha do seu lado sempre...  

Garrafinha sempre... 

No trabalho sempre coloco uma jarra de um litro do meu lado e tem dias que chego a tomar duas... Quando vou pra faculdade/academia sempre levo uma garrafinha.  

No trabalho sempre coloco uma jarra de um litro do meu lado e tem dias que chego a tomar duas... Quando vou pra faculdade/academia sempre levo uma garrafinha.  

Pelo menos 4,2 litros por dia. Mas meu nivel de atividade física e suor é BEM alto, então compensa. Senão eu beberia uns 3. 

Eu consumo mais de 4 litros. Tomo dois copos quando acordo. Quando chego no trabalho + 2. Antes de sair pro almoço + 2. Quando retorno do almoço + 2. Quando termina o trabalho + 2. Só aí já foram aproximadamente 2,5l. E como tem um bebedouro na frente da minha sala, toda vez que passo por ele bebo +2! kkkkk  

Karina, crie o hábito de tomar um copo de água ao levantar e outro ao se deitar. Isso já é meio litro. Beber água antes de dormir diminui a incidência de várias doenças, até de infarte. Uma caneca de chá ou de leite ou um copo de suco pela manhã e de novo, a tarde, pelo menos. Iogurtes, frutas como melão e melancia têm alto índice de hidratação por conta do potássio. Gelatinas são praticamente 95% água. Café ou sorvetes de frutas tbm ajudam muito se você não é tão habituada a carregar sua garrafinha consigo para onde vai. Mas ter uma garrafinha de água com as altas temperaturas que faz no BR é essencial. Pense nisso para sua saúde... Tudo melhora, até a concentração. Beijo e cuide-se!!  

Andar com uma garrafinha ajuda bastante! Pq assim além de vc ter noção do quanto está bebendo, vc lembra de beber sempre que olha pra ela! Eu ando com uma garrafa pra cima e pra baixo! Experimenta!! =D 

Karina, a noite congelo 4 garrafas de água (500ml cada) com gengibre picado, que levo no dia seguinte para o trabalho, deixo na minha mesa por isso nunca esqueço de beber! Deixo também mais umas em casa para beber até dormir, além dos chazinhos! Para mim funcionou bem, boa sorte, beijo! 

Divida seu peso por 30. Essa é sua recomendação individual. Para não esquecer uso alarme no cel. 

Baixe um APP no celular pra te lembrar de tempos em tempos. Eu uso o Aqualert, mas tem muitos, é só procurar. 

EU TOMO DE 2 A 3 LITROS DE ÁGUA POR DIA,DEIXO A GARRAFINHA DO MEU LADO. 

Oi Karina, eu bebo bastante água durante o dia, no mínimo 2l, deixo minha garrafinha na minha mesa de trabalho, assim fica a vista e de fácil acesso e aí não esqueço, até comprei uma garrafinha térmica!!!! Tenho uma amiga aqui no trabalho que comprou um copo super legal na Imaginarium, o copo tem marcações de horário para beber água que se você segui-las, no final do dia terá tomado 2L de água. Veja no site: http://loja.imaginarium.com.br/copo-com-canudo-1-litro-agua-faz-bem.html 

Como estou ingerindo bastante proteína, a nutricionista me recomendou tomar mais água ainda... Atualmente tomo entre 3 a 4 litros por dia... Mas normalmente sempre fico entre 2,5 a 3 litros. Sucesso!  

Já eu tenho que controlar pra não beber de mais, já cheguei a tomar quase 8 litros por dia, hj tomo só 3 pq tento evita-la já que tenho sede constante. Eu não bebia nada de água até engravidar, depois disso não vivo sem. 

Karina, bom dia! Eu tomo meio litro de aguá a cada 30 minutos, por dia são 4 garrafas de água daquelas de 1,5 litros. Claro que de vez em quando acaba passando e eu compenso em outra parte do dia. O segredo é você tomar água mesmo sem vontade, eu consegui chegar a essa ingestão diária me policiando, coloquei vários alarmes no celular. Hoje uso os alarmes apenas para minhas refeições, a água já consigo lembrar e tomar sozinho. Tenta fazer um teste com alarmes, costuma resolver pra muita gente. É importante além da ingestão de no mínimo 2 litros de água por dia você lembrar de ir ao banheiro liberar essas água. Se você segurar o dia todo pra ir ao banheiro pode ter um problema de bexiga futuramente e a urina também vai sair escura e com odor. Espero ter ajudado, boa sorte :)  

Obrigada pelos comentários! Muito pertinentes.