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Jantar do 19° dia de reeducação sem sofrimento. Tentando manter o foco sem desanima!
View Diet Calendar, 17 February 2024:
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1352 kcal
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Fat: 45.67g | Prot: 78.98g | Carbs: 161.75g.
Breakfast: Manga Palmer, Pullman Pão de Forma Integral , Canto de Minas Creme de Ricota, Ovo Frito, Café. Lunch: Couve-de-Folhas, Farinha de Mandioca, Yoki Farinha de Rosca, Sadia Filé de Peito, Legumes Grelhados, Arroz Parboilizado Cozido, Feijão Preto Cozido. Dinner: Suco de Acerola, Tirol Queijo Mussarela (18g), Fugini Extrato de Tomate Concentrado, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Sal, Queijo Parmesão (Ralado), Itambé Iogurte Natural Integral (100g), Ovo, Coringa Flocao. Snacks/Other: Fermento em Pó (Dupla Ação), Cacau em Pó (Não Adocicado), Itambé Iogurte Natural Integral (100g), Nestlé Aveia em Flocos Finos, Ovo, Apti Coco Ralado sem Açúcar, Monama Leite de Coco em Pó, Nestlé Leite em Pó Ninho. more...
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2398 kcal
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Exercise:
Dance (fast step, aerobic) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Bolo salgado de cuscuz:
Massa:
25 gramas de flocão
1 ovo
2 cs de iogurte natural (opcional p n deixar ressecado)
1 cc de parmesão ralado
1 cc de fermento em pó
Recheio:
De sua preferência
(Fiz de frango com molho de tomate e creme de ricota)
Hidrate o flocão e deixe descansar uns 5 min. Adicione e misture bem os demais ingredientes, deixando o fermento por último. Coloque num refratário e adicione o recheio por cima. Coloque no microondas por 2 min. (Coloquei um pouquinho de mussarela em cima e assei na Airfryer, mas é opcional)
Pode assar no forno ou Airfryer, mas demora um pouco mais.
17 Feb 24 by member: larissajbezerra
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