Eu também estou passando por isso. Tente não desanimar. Estou tentando voltar para a alimentação certa já faz mais de 1 mês. Essa semana parece que vou conseguir. Bora tentar.
07 Feb 24 by member: Guiga_ingrid
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eu estava assim tbm,os feriados de final de ano atrapalhou minha rotina e fiquei por alguns dias sem comer comida, comendo só lanche e besteira,de resultado recuperei 5 Kilos de 22... isso me frustou e essa semana consegui voltar ao foco da dieta e jejum
07 Feb 24 by member: Priscila Estaropoli
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se pese, enfrente-se, agradeça pelas férias, seja grata pelo que curtiu, e retome o plano, ou refaça o plano mas volte a focar na sua saúde e bem estar. Não somos robôs, altos e baixos fazem parte da caminhada, ela é longa é pra vida, mas desistir não acelera. Não se culpe pelo que passou. Foi bom? é isso q importa e q fica. mas daqui pra frente o q importa mais pra vc? defina o q vc quer e corra atrás. recomece. todo dia é um novo dia pra recomeçar. Boa sorte!!!
07 Feb 24 by member: Dann_up
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Você vai conseguir
Hj desviei do meu foco me senti péssima por ter comido tantas calorias
Mas está tudo bem não se torture
Amanhã é outro dia e vc pode começar dnv ❤️🫶🏻
08 Feb 24 by member: laryrs18
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Também acabou com tudo no retorno ao trabalho, o estresse do dia a dia, me desorganiza e sempre acho que mereço comer coisas que me dão mais prazer.
08 Feb 24 by member: Janaina C Martins
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Levar marmitas ajuda, um chocolate amargo para depois do almoço, caldinhos congelados para quando chegar em casa me ajudam na redução de danos, e anotar tudo!
08 Feb 24 by member: Janaina C Martins
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Concordo com a Dann_up. Boa sorte, saúde e sucesso!
08 Feb 24 by member: luizahbr
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Também estou na mesma situação, mas hoje decidi recomeçar novamente.
08 Feb 24 by member: TacianaJ
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eu também tenho muito esse tipo de problema... se puder deixar algumas dicas, seriam: faça bem as refeições principais. inclua bastante fibras pra ajudar na saciedade (pode ser até um de couve com limão que tem pouca caloria e bastante fibra) pra não escorregar nos lanchinhos. Contabilize tudo pra poder analisar onde pode melhorar. E uma fibra que ajuda demaaaais na saciedade é o Psyllium... Uma colher de sopa em meio copo de água 30 a 60min antes das principais refeições! Já tomei muito no passado e funciona! Não se cobre demais pra não gerar ansiedade... vá ajustando um tequinho por dia pro corpo acostumar de novo e não assustar, pq ele é danado! Você vai conseguir!!
08 Feb 24 by member: audrey.galvao
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Realmente desanima em alguns momentos, principalmente quando o resultado não chega. Uma estratégia que fiz e ajudou muito foi dividir as porções de proteínas em todas as refeições, montei marmitas para semana e com caloria definida, para não cair na besteira de comer o restinho da panela para não estragar rsrs ... Muita força aí.
08 Feb 24 by member: ClementeF
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Também estou passando por isso, tá custando mas logo a gente entra no ritmo de novo. Ñ desanime
08 Feb 24 by member: Julianafernandes_86
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Infelizmente levam "algumas férias" para não tirarmos mais férias da disciplina. Não podemos tirar férias dos nossos objetivos e metas, tirar férias dos nossos progressos é um tiro no pé. Demora, mas conseguimos :)
08 Feb 24 by member: DANIELA R VIEIRA
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Ficar pensando no que passou não vai mudar sua realidade de hoje, muda seu comportamento e bora pra cima!!! Faz parte do processo de emagrecimento esses deslizes, mais o mais importante é você voltar para dieta como se nada tivesse acontecido e se esforçar para não “cair” denovo ❤️❤️❤️💪🏼
08 Feb 24 by member: laryssouza@
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Força, pense nos elogios quando estiver desanimada, pense como você ficará bem ao colocar aquela roupa, assim que eu motivo minha mente a se manter focada, assim que me mantenho indo para academia e fazendo a dieta, a cada conquista o espelho comemora, e os elogios sempre vem, PEGA A VISÃO.
08 Feb 24 by member: targaedu
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Que tal recomeçar apenas diminuindo quantidades mas comendo de tudo?
depois de uma semana vc já começa a retirar alguns itens e assim consegue voltar pra o seu plano alimentar. sem cobranças, sem julgamentos.
se não se sente a vontade pra pesar , não o faça. só recomece. faz um dia que recomecei. e pra meu espanto quando me pesei só tinha aumentado 1.800kg ( e tinha parado a dieta a uns 3 meses. ) voltar ao foco não é fácil mas, se ficarmos nos auto julgando o tempo todo não vai ajudar . seja mais leve com vc e tudo se tornará mais simples.
08 Feb 24 by member: wildesbr
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ler os comentários de vcs me motivou também!! força!!
08 Feb 24 by member: crisfit2024
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olha só tenho um grupo no WhatsApp somente para mulheres, 21991445124,e logo,logo irei iniciar um desafio pós Carnaval, se quiser participar
08 Feb 24 by member: joicesil
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vc pratica alguma atividade física ? se não, comece a fazer caminhadas. inclua caminhadas na sua rotina, comece com 20 min e vá aumentando na medida q se sentir confiante. isso melhorará sua disposição e consequentemente sua vontade de cuidar mais de vc. não tente dar conta de muita coisa, se conseguir toda semana acrescentar 1 hábito positivo ou retirar 1 hábito negativo, já já vc vai ver resultados. e se faz academia ou outro esporte vá voltando aos treinos de leve, vá pela diversão, vá pra se movimentar mas inclua a caminhada diariamente, vc verá a diferença rapidinho na su disposição, coisa q se academia não traz. cardio é muito importante pro nosso condicionamento e saúde mental, caminhada combate depressao e ansiedade e é de graça. bj e boa sorte
08 Feb 24 by member: Dann_up
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é normal amiga!
continua no foco! não desista,lembre o importante é não desistir,e é devagar e sempre! não se cobre muito, faça um dia de cada vez! a luta é constante exige disciplina e constância! bjokas
de : Aline
08 Feb 24 by member: estilodecoradoed
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eu tive muita crise de ansiedade acabei ganhando peso p mim tá sendo muito difícil voltar ao peso q eu tava mais independente todo dia é preciso tentar nem tudo é fácil
08 Feb 24 by member: eve_dixiezz
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