30 Jan 24 by member: esraanano2016
|
يا ريت لو تتابعينا بأخبار التثبيت عشان لما نوصل المرحلة دي ان شاء الله
المفروض علي الاقل السعرات اليومية تقريبا زادت ٥٠٠ سعر فده بيريح شوية طالما اكل صحي
و اخبار الcravings و ايام الfree و هل بتزودي عن يوم اسبوعيا
30 Jan 24 by member: ibrahimhager
|
بالف هنا في المرحله دي ممكن ايام تبقى كده ولكن ظبطي البروتين والخضار وخلي في ايام مقلله نشويات في النص واعملي صيام متقطع احيانا هيوازن الايام معاكي وتابعي وزنك كل فتره علشان تعرفي ماشيه مظبوط ولا لاء ويسلام لو في نشاط رياضي خفيف منتظم ربنا يوفقك وتحافظي على انجازك 💪💪
31 Jan 24 by member: Om habiba2020
|
حاضر بإذن الله هعمل كدة شكرا لكم
31 Jan 24 by member: esraanano2016
|
بالنسبة للتثبيت حقيقي مش ماشية بنظام ثابت غير تغيير عادات فقط
بتبدأوا تقارنوا عادتكوا القديمة بدلوقتي اهمها
- مكنتش بتركز علي الكميات في النشويات هتركز
- مكنتش بتركز علي الاكل من برا ها دلوقتي اية الاخبار
- الحلويات بقي اكيد كلنا بنحبها عشان احنا بشر مش بجناحات
وبغض النظر عن كلام الفيديوهات عادي اية المشكلة مرة تاكلوا حلويات كيكة حد عزم عليك بيها متكسفوش وظبط بعدها خلي في مرونة
- صيام اتنين وخميس والله كنز من كنوز ربنا صِدقاً الصيام خير كبير محدش هيرتاح ليه غير اللي جربوا فترة طويلة جداً لإن فعلاً بيوازن
- الصيام المتقطع في الاول للي هيخس بعد كدة متستمروش عليه فترة طويلة وخلي صيام الاتنين والخميس هو الاساس بس كتقرب من ربنا واستعانة به وبعدها كملوا عليه
- الصيام الإسلامي= شفاء+ راحة للجسد+ انشراح+تكفير ذنوب+ خفية الجسم بقي
- روقوا علي نفسكوا في الدايت ومتحرموش نفسكوا من خاجة حتي لو كام يوم في الشهر وارجعوا تاني اكن مفيش حاجة حصلت
- الحركة بركة مش هكمل بقي دة اساسي
31 Jan 24 by member: esraanano2016
|
لو في حاجات تاتية هكتبها هنا
ربنا يحقق للجميع ما يتمنوا
31 Jan 24 by member: esraanano2016
|
بس انا كنت صامته 🤣🤣🤣
لا عادي انا احيانا بلخبط تاني يوم برتب وارجع للنظام تاني بعدين ده اكل كله جميل مش مشكله مره واحده عادي
31 Jan 24 by member: Eng.'Mohamed'
|
الله ينور عليكي 👌
بالتوفيق في التثبيت ان شاء الله
01 Feb 24 by member: ibrahimhager
|