|
Мне нужен совет, мне 16 лет, рост 184, вес 71, до этого никогда не пробовал набор мышечной массы, сейчас сижу на сушке (сушусь уже 3 месяца и сбросил с 115 до 71), но кубиков пресса так и не вижу, многие близкие рекомендуют начать набирать мышечную массу, но я думаю что недостаточно высох для этого, ибо не вижу кубики, может я себя слишком загоняю и мне правда стоит набрать мышц, или продолжать сушиться пока не увижу кубики? Просто очень страшно во время массанабора набрать жир
View Diet Calendar, 20 November 2023:
|
1658 kcal
|
Fat: 28.06g | Prot: 154.42g | Carbs: 199.66g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Яичный Белок, Яйцо, Геркулес Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Жареное без Масла. Dinner: Огурец (с Кожурой), Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Черника 2%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон. more...
|
|
1805 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 31 minutes, Resting - 15 hours and 29 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|