|
Хорошее ли бжу на сушке ?(вес 71, рост 184)
View Diet Calendar, 08 November 2023:
|
1658 kcal
|
Fat: 51.35g | Prot: 177.65g | Carbs: 121.63g.
Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Светаево Творог Рассыпчатый 5%. Lunch: Домик в деревне Кефир 2,5%, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Светаево Сыр Лёгкий 30%, Яйцо, Геркулес Геркулес Овсяные Хлопья. Dinner: Green Ray Горошек Консервированный , Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Ehrmann Протеиновый Пудинг . more...
|
|
2354 kcal
|
Exercise:
Gym - 56 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 31 minutes, Resting - 13 hours and 33 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
у вас стул ежедневный с таким бжу? 😳
18 Nov 23 by member: likangel04
|
Нет, наоборот редкий, такое колличество белка помогает не терять мышечную массу при дефиците калорий
18 Nov 23 by member: Negan_Smith
|
как раз для сохранения мышечной массы больше 2 г нет смысла есть, тем более, если стул редкий
19 Nov 23 by member: likangel04
|
и то 2г - это норма для людей, есть 3 и больше дней в неделю проводят в зале с отягощением (не гантельками до 10 кг)
19 Nov 23 by member: likangel04
|
Жиры же от 0,8г на кг лучше держать, я стараюсь около 1 гр чтобы были. Гармональный фон иначе летит. По белкам по мне немного перебор, сам держу 2,3 г на кг, но на наборе сейчас. И лично мое (понимаю, что не спрашиваете) мнение сушиться при соотношении веса/роста -110 ед нет смысла.
19 Nov 23 by member: valerasomov
|
valerasomov, поддерживаю во всем сказанном
19 Nov 23 by member: likangel04
|
likangel04, я как раз и занимаюсь 3 силовыми тренировками в неделю и поднимаю не малые веса
19 Nov 23 by member: Negan_Smith
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Negan_Smith's Weight History
|