ramalho.mika's Journal, 24 Oct 23

Todos os dias faço musculação + cardio.
5km
Velocidade de 6.1 a 7.0
Sempre tentando diminuir meu tempo de cardio que leva em média 45 a 48min.

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1171 kcal

Fat: 55.42g | Prot: 56.72g | Carbs: 107.70g.   Breakfast: Café com Açúcar, Ovo Frito, Mamão Formosa. Lunch: Arroz Parboilizado Cozido, Perdigão Linguiça Calabresa, Peito de Frango, Hemmer Beterrabas em Conserva. Dinner: Arroz Parboilizado Cozido, Excelência Linguiça tipo Calabresa, Ovo Mexido. Snacks/Other: Café com Açúcar, Cuscuz (Cozido), Manteiga (com Sal). more...

2227 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 50 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 15 hours and 10 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour. more...