|
Patron çıldırdı... Kendimi şımartıyorum fakat bugün sporda hakkını vereceğim 😁💪
|
1337 kcal
|
Fat: 66.63g | Prot: 76.46g | Carbs: 114.14g.
Breakfast: Lor Peyniri, Süt, Salatalık (Soyulmuş), Sütaş Kaşar Peyniri, Menemen. Second Breakfast: Ceviz, Bal, Ülker Caramio Duo, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Simbat Çiğ İç Fındık , Migros Çiğ Badem, Muz, Şekersiz Türk Kahvesi. Dinner: Protein Kek. Snacks/Other: Starbucks Caffè Americano (Tall), Naturiga Organik Açai Tozu. more...
|
|
3071 kcal
|
Exercise:
Resting - 16 hours, Sleeping - 6 hours, Kardiyo - 1 hour, Fitness - 1 hour. more...
|
|
 Comments
Güzel bir aerobik+ip atlama (20 dk) +4 km koşu ile bugünde dondurma yeme hakkın olur 😁😁😁
26 Aug 23 by member: ErcanCavlak
|
26 Aug 23 by member: Aysel Toksöz
|
Teşekkür ederim Aysel Hanım 😊
26 Aug 23 by member: ErcanCavlak
|
Teşekkür ederim Ayşe hanım
26 Aug 23 by member: ErcanCavlak
|
Mesela ben bugün 17. 00 dan itibaren yarım saat ısınma 2 saat ağırlık 1.5 saat kardiyo giricem 😁😁
26 Aug 23 by member: ErcanCavlak
|
2 saat fitness değilde 1 saat daha iyi değil mi ? Üstelik 1,5 saat artı cardio 👏👏👏 maşallah benden beterleri de varmış 😂😂
26 Aug 23 by member: Aysel Toksöz
|
Aysel hanım haklısınız ama o bara el değince biliyorsun bi canavar çıkıyor insan içinden 😁😁💪
26 Aug 23 by member: ErcanCavlak
|
Evet biliyorum Ercan :) ben fitness yapmayali 2 sene oldu çok iri oldum ve iştahım çok açıldı. Adam gibi diyet yapmiyordum ki , sporu çok iyi yapıyordum ama fitness deli gibi aciktiriyordu benim o dönem 61-62 kg oldum ama vücudumun goruntusu iyiydi. Ben sevmiyordum daha slim olmak istedim ve sadece koşuya devam ediyorum. Şu anda 57 kiloyum. Ama biraz fitness hafif ağırlıklarla çalışmam lazım evde. salonda gaza geliyordum 25 kg ile kol , 90 kilo ile leg prese yapiyordum 😂😂
26 Aug 23 by member: Aysel Toksöz
|
Erkeklerin vücudunda kadınlara göre daha fazla kas olduğu için biraz çalışın hemen kaslar çıkıyor. Bizde nerdeee uğraş dur😂
26 Aug 23 by member: Aysel Toksöz
|
Aysel hanım her iki yorumunuzda da haklısınız size katılıyorum, 😊 ve şunu ekliyorum anlattığınız kadarıyla gerçekten bir çok erkekten daha iradeli ve güçlüsünüz 😊 başarılarınızın devamını dilerim
26 Aug 23 by member: ErcanCavlak
|
Teşekkür ederim Refulgent malesef ağırlığa giremedim tam olarak küçük çaplı bir sakatlık geçirdim 😊 ama koşu ip egsersiz 💪 oldu
26 Aug 23 by member: ErcanCavlak
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ErcanCavlak's Weight History
|