agirlik calismalisin. eger kardiyo yapip protein besleniyorsan yine hicbir ise yaramaz kastan verirsin
30 Jul 23 by member: yaseminflower
|
Uygulamayı doğru kullanamıyorum eski yorumları göreyim derken gönderiyi tekrar ✅ ledim galiba, kollajen kullanan var mı hangi marka diye soracaktım deneyim sahiplerine 🥲
31 Jul 23 by member: arzu_akbulut
|
Alman gerekenin çok altında kaloriyle besleniyor olabilirsin
31 Jul 23 by member: fundaarcak
|
merhaba, bende kas kaybı yaşıyorum! doktor kontrolünde kalın! standart ağırlık ölçerlere itibar etmeyin! bu yaşadınız için endişe ve korkuya kapılmayın fakat tıbbi yardımla aşın lütfen! etrafımda bilip bilmeden internetten araştırarak sorunu çözmeye çalışanların çoğu farklı sağlık sorunları ile karşılaşıyor... ben mesela aşırı yüksek potasyum oldukça düşük sodyum ve kreatinin sorunu yaşamış ve o şekilde aylarca devam etmiştim 😐😑
31 Jul 23 by member: FıkRi
|
Benim asla aklım almıyor 900 kalorileri, tamamen şahsi fikrim. Dr. now bile 1200 kaloriden aşağı vermiyo hastalarına.
31 Jul 23 by member: _saran_
|
Aldığın kalori yaktığını karşılamıyordur.Hızlı kg kaybı olur ama kas kayıpları ile,bu da kalıcı bir hâl olmaz, yeme atakları,geri kg alımı vs devam eden bir sürece dönüşür. Listeni bir gözden geçir bakalım, herhangi bir tedaviye yönelikse bilemeyiz tabi. 😊🌺
31 Jul 23 by member: Tuba•
|
Bu konu hakkında baya deneyimli biri olarak yorum yapayım, mutlaka hafifte olsa ağırlık idmani yapın ve mümkünse idman öncesi protein tozu ve kreatin kullanın.
31 Jul 23 by member: mertcimsir
|
Sporsuz yapıyorsanız gayet normal sporla desteklerseniz kas kaybını minimumda tutarsınız yağ yakimi da daha hizli ve tatmin edici ilerler
31 Jul 23 by member: -186
|
Ağırlık egzersizi, ideal kg başına 0,8 ile 1 gram arası protein alımı. Kaloriyi çok düşürmemek( 1200 kalori altına). Ağırlık egzersizi yapmaz iseniz zaten doğal olarak her yaş ile birlikte kas kaybı olur. Ağırlık egzersizi deyince illaki spor salonu şart değil, vücut ağırlığı ile yaptığınız egzersizler de kas kaybına karşı korur.
31 Jul 23 by member: crocus40
|
Gym e gidiyorum, bildiğim yüksek protein, kardiyo değil ağırlık çalışmak… bu konularda serkan yimsel youtube hesabına bi bak bence, ağırsağlam hesabı falan…
31 Jul 23 by member: ozlemaries
|
31 Jul 23 by member: HakanHaktar
|
Şöyle ki bol protein almalısın böylelikle parçalanan proteinlerin aminoasitleri kullanılacak kasların az yıkıma uğrayacak. Ayrıca ilk birkaç kilo vermeyle bu kadar gram yağ kas gibi hesaplama yapman doğru olmaz çünkü vücut sıvıları çok değişkendir o an su oranın bile etkiler 300 500 Gr gibi kafaya takma ilk aşamada. 6 7 kilo verdikten sonra gidişata göre kas kaybedip etmediğini ettiysen ne kadar ettiğini anlamaya çalışırsın. Birde ağırlık egzersizi eklemen (kadınların çok ağır yapmasına gerek yok) yararına olacaktır.
22 Sep 23 by member: muhammet_fatih1905
|