Selamlar,
Yaklaşık 10 yıl öncesinde keto bu kadar yaygın değilken bir vücut geliştirmeci ve kickbox yapan biri olarak tüm tabuları yıkarak tamamen ketojenik beslenerek %7-10 yağ oranında 95 kilo 1.88 boyla 2 yıl sabit kalmış biriyim. Ne kas kaybı yaşadım ne büyümem durakladı.

Bazı aksilikler ve sporsuz 6 yılın ardından 144 KG gibi aşırı bir kilo ile 20 temmuzda tekrar ketojenik beslenmeye ve spora başladım. Hedef 100 KG ve iyi bir kas kütlesi. 100 KG çok gibi durabilir ama 1.88 boyla kaslıyken belim olmuyor.