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Nada como uma tarde chuvosa pra dormir ,mas hoje começa a semana e como foi o combinado começaria incrementar minha dieta e treino .Dia de treino e foco e ate o proximo exame comer o melhor possível minha rotina sera 3 treinos de ketebbell e 4 de caminhadas (agora com tiros pra ensaiar uma acelerada) ,sono 7 horas por dia e sera a prioridade quinta ou sexta pesagem
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2293 kcal
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Fat: 94.08g | Prot: 150.55g | Carbs: 220.31g.
Breakfast: Bergamota, Ovo, Café (Infusão), Banana. Lunch: Chuchu, Sadia Filé de Peito de Frango, Beterrabas, Laranjas, Sobremesa de Gelatina, Alface. Dinner: Sadia Filé de Peito, Arroz Integral (Longo, Cozido), Repolho-Roxo, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Snacks/Other: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Maçã, Banana, Mamão Formosa, Leite (Leite Integral), Sentir Bem Farelo de Aveia Integral. more...
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2192 kcal
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Exercise:
kettebell - 50 minutes, trabalhar em pe - 8 hours, Resting - 7 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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