|
mengingat kembali awal bertekad diet, seorang teman memberitahu saya untuk menurunkan berat badan 8 kg selama 10 hari... caranya hanya tidak boleh menggabungkan makanan mengandung protein dengan karbohidrat dan hasilnya selama 10 hari saya berhasil menurunkan 5 kg contohnya :
makan ayam goreng dengan sayuran
makan daging dengan sayuran
tahu/tempe dengan sayuran
(sayuran saya buat pecel sayur)
kalau mau kentang dengan sayuran dll pokoknya tidak boleh makan kentang dengan ayam/daging dll
pantangan : tidak boleh makan nasi, roti ,mie dan gula dan bersoda... minum air putih sebanyaknya 30 menit sebelum makan dan sesudahnya, bila makan buah jaga jarak 30 menit setelah makan dan makan buah yang manis terlebih dahulu
olahraga : hanya tidak boleh sampai ngos2an contoh : lari sambil berbicara bila sudah tidak bisa lancar berarti itu sudah ngos2an artinya kita harus didalam fase aerobik
mau coba??
|
1540 kcal
|
Fat: 126.44g | Prot: 79.53g | Carbs: 29.17g.
Breakfast: Barbecue Sauce, Udang, Kopi, Minyak Kelapa. Lunch: Emping Melinjo, Tomat, Santan, Daging Sapi, Tahu Goreng, Tempe Goreng. Dinner: Whipping Cream, Calavo Avocado, Egg, Chopped Beef (Cured, Smoked). Snacks/Other: l-men whey protein, Butter, Coconut Oil, Whipping Cream, Coffee (Brewed From Grounds). more...
|
|