Lausilva34's Journal, 12 Aug 22

Está com um déficit calórico de quanto? 

Se estiver há muito tempo na mesma dieta, tente mudar algo, o corpo acaba se acostumando com o mesmo tipo de alimento, talvez até uma refeição um pouco mais suja possa ajudar  

eu fiquei estagnada umas 3 semanas,mas eu eu tava restringindo muito minha alimentação, daí voltei a comer 1200 calorias e meu peso voltou a descer tava com 72 kilos,agora com 71 em maio comecei minha reeducação alimentar e jejum intermitente estava com 77 kilos, é difícil mas não impossível.  

não se limite aos aeróbicos, tente musculação ou algum exercício mais anabólico. não tenha medo de ganhar um pouco de musculo. lembre que eles consomem muito mais energia que o mesmo peso em gordura. a parte alimentar , já tem excelentes dicas nos outros comentários  

Bom dia pessoal!! Sobre a meta calórica aqui do App, vocês seguem ele me deu 1800cal mas acho que esse é o meu gasto total , fiz de 1500 por duas semana e nada mudou na balança , vocês acham que devo baixar para umas 1300??? 

não fique preocupada, peso da balança deve ser algo medido a cada mês e não dia a dia. uma água já pode dar 1kg a mais ou a menos. quando for se pesar, vá em jejum e com roupas leves. mas, o ideal é se pesar pelo menos de 2 em 2 semanas!!! 

Musculação 

Bom dia!!!Não tem segredo nem mágica, está bebendo no mínimo 3 litros de água? Está se exercitando? Tirou os refinados? O simples funciona lindona e não desista! Alguma coisa de errado está e vc ainda não percebeu, mas preste atenção no dia a dia e em cada refeição. Eu estava como vc, aí comecei a beber mais água e me exercitar em casa, a balança andou 🙏 Não desista de vc! 

Eu também estava assim, acontece que passava a semana toda fazendo a dieta certinho e pesando e chegava no final de semana e não pesava, aí cagava o trabalho da semana e nem via kkkkkk comecei a ter mais cuidado com o final de semana e voltei a ter resultados, mas eu tava igualzinha vc, comecei com 103 e tava presa no 99/98, agora cheguei no 92 

Bora guerreira! Pra cima, sem desculpas! Começa a substituir essas tuas caminhas por aeróbico em jejum ou um HIIT, pesquise sobre vai ajudar muito na queima de gordura. Você necessita de aeróbicos com alta intensidade + musculação. Lembre-se o seu sucesso é responsabilidade sua e o seu fracasso também é responsabilidade sua. Não desista, pode estar difícil e talvez piore mas vocÊ é capaz mentalize a vitória na sua cabeça, trace pequenas metas, um dia por vez, um quilo por vez, não se desespere as coisas vão acontecer e você vai alcançar o que quer! 

só persistir. Sei que é chato a balança travar, mas é assim mesmo. O corpo tem suas defesas, sabia? uma delas é preencher as celular de gordura com água e assim elas mantém peso e formato, depois isso vai se resolvendo. Pode ser um dos motivos pro peso estacionar, daqui a pouco isso muda e vai q vai.  

O começo sempre é difícil mesmo, tenta consumir chia, gengibre canela caso não tenha pressão alta...  

Não se pese todos os dias! Essas variações são muitas vezes água, você não engorda ou emagrece de um dia pro outro. Mantenha o planejamento e se pese uma vez por semana, aí sim você terá um parâmetro melhor pra ver seus resultados. Boa sorte e não desanima 🤍 

você tem que fazer o jejum intermitente  

força irmã  

oiii, é assim mesmo, não desanime, a balança não mostra que você tá perdendo gordura e ganhando massa. tire foto, anote suas medidas. Força, vai dar certo, paciência.  

A balança só engana irmã, tenha foco e não desista!  

Meu filho também estava assim, mas agora, passadas 2 semanas de estagnação, parece que o metabolismo acordou e os quilos já começaram reduzir. Já se foram 3 kg. Ele tá fazendo musculação e spinning há 45 dias. Por isso, tenha ânimo e não pare de por nada. Siga em frente que o resultado virá logo mais. Quem faz tudo de forma natural, demora um pouco mais, porém, os resultados são mais consistentes. Muita força pra você 💪😘 

Amiga não desanima não. tenta beber mais água, vai liberar mais toxinas e seu intestino vai funcionar melhor, vc vai ver que ajuda muito. e se vc puder alem dos execicios aerobicos faça musculação. 

pode ser retenção acredito que não é plato.