Renkola's Journal, 05 Jul 22

Yapmış benim Zeynom harika omletini.😍 Ellerine sağlık canım, güzel ölçüm haberinin şerefine afiyet olsun, oh. 🤗🥰😘 

Tabi ki Canım baktım omlet 1 omlet 2 omlet 3 say say hepsi de harika 😀 ne yapılır? Omlet yapılır tabi ki insanı acıktırıyorsunuz 🤓😬 teşekkür ederim Zeynomm 💪🏻🥳  

Afiyet olsun Natalie’m minik civcivim 🐣 Kız bana 720 kaloriye çok değil mi diyordun kendin de 650 kalori almışsın 🤣 O ortadaki sarı çok güzel görünüyor ama ben öyle bırakamıyorum ekmek banasım gelir benim öyle bırakırsam 😁 

Özlemim civcivim miniğim benim 🐣😍😻 teşekkür ederim haha aynen ekmek olsa kesin banası gelir ama çatalla gezdirmek de güzel oluyor aslında 😅 canım şöyle: ilk öğün yapmadan dışarıda 1.000kcal bırakıyorum zaten o yüzden rahat 600-700kcal tüketiyorum o zaman. Okudum evet Merih🦅 senin günlük alman gerektiğin kcal daha iyi biliyor kızıyorsa doğru yapıyordur 😅 iki öğün besleniyorsan 1.400-1.500 vardır günlük senin bölündüğünde ona denk geliyordur büyük ihtimal. Ne çok nede az alırsın ama uzmanlaşmışsın işini biliyorsun zaten Özlemim 🐣😘😻 

Çok renkli görünüyor afiyet olsunn 🤗 

Bebeğim o zaman sen daha fazla almalısın😁 ya sorma hem de ne uzman olduk 🤣 kalorimi doldurmaya çalışıyorum işte o da olmuyor Merih’in kafasını şişiyorum bazen sağolsun uğraşıyor benimle 😂🖤 Mesela hesap yaptım gene açık kaldı kalorim karbo 50’lerde kaldı 😁 

Özlemim 🐣 gördüğüm kadarıyla sen ya çok az alıyorsun yada aniden bozup çok almaya başlıyorsun, Merih🦅ın dediği doğrudur az aldığında bir yerde patlama yaşıyor olabilirsin, bu yolunda doğru kcal sayısı ila 3 ay sonra nasıl değişeceğini bak gör canım 🥳👍🏼 Tekrar da belirteyim hep buralardayız ve bu zor yolunda birlikte olalım, seni seviyoruz minik 😻😍🐣 

Yok ben hep az kalori alıyorum kuzum diyet kafasına girdiğimde özellikle daha da kötü oluyor 😕 

Hakan 🐝 yaaa bak bak o tabakta yer ayırtalım acil 😀😂👍🏼 Senin kalemin sözlerin öyle de harika ki o günlüğünü unutma lütfen 🙏🏼 takipte kalacağım 🥳 teşekkür ederim yazar bey 😇 

Günaydın Nataliem Afiyet olsun 😂 

Aa günaydın Gızz 😃😁 günün iyi geçsin :) teşekkür ederim canım 😘 

Aha! Sarımsaklı omleti öğrendim 🤭😃😍 Bol pazı var dolapta, belki onunla denerim yarın 😋 Çok teşekkürler sevgili Renkola 🦋☺️ 

Bence de çok güzel 🤩yarasın kas olsun renkolama 😻 ellerine sağlık 😚 

Mariaa😄 ben de Cemin son paylaşımın listesine dayanarak sarımsağı soğanı ekledim 😬 öğrenmek güzeldir 🥳 mutlaka denemelisin 😎😻 

Banummm✌🏻✌🏻🥰 teşekkür ederim canım hepimize bol bol inşallah 💪🏻😆 iyi akşamlar dilerim 😘😍 

Math Teacher 🤗 yorumunuzu şimdi gördüm, çok teşekkür ederim 🥳 

Abla karbonhidrat nerede 

Dnaligaz 🤫 patates var içinde ama 😄 

@renkola abla onun içine kaç gram koydun da patatesi az yani karbonhidrat onu belirtmek istedim 

Teşekkür ederim 55g patates var içinde 😀😁 bazen low carb yapıyorum, sağolun 🥳