ansfrhna's Journal, 26 Feb 22

contoh sarapan jahat itu kek gimana ya kak? 

Ga ada yang salah ka dengan sarapan nya, tapi kalau kaka nya mau kejar target asupan protein, boleh saran ya ka untuk susu nya bisa diganti dengan susu skimmed milk, tapi diatas juga udah oke kok ka buat menu sarapan 😊 

aku yg setiap pagi minum susu uht bilek:😐 

klu aku tiap pagi minum susu tp yg low fat... 

@rhinnaf hai ka makasii yaa,makasi jg sarannya aku kemaren mau nyari yg itu tp gaadaa huhu 

@kasmawatikaseng26 aku mau nyoba yg lowfat tp takut ga enakk,kalo boleh tau,rasanya sama yg full cream gimana ka? Mirip atau bedaa? 

gapapa ka itu bagus, asal on track terus alias galebih dri target kalori harian 

kalau vanila low fat justru cenderung lebih manis, kak. 

Rasanya tdk jauh beda dengan full krim.....  

@Yudha sena: contoh sarapan jahat ya yg tinggi kalori tapi isinya kebanyakan cuma simple karbo sama lemak doang. Contohnya gorengan, nasi uduk, dan yg sejenis. Usahakan pilih karbo kompleks seperti oats, roti gandum, pasta. Biar bisa kenyang lebih lama. Jujur saya kalo sarapan nasi pasti malah ngantuk 😅 Soalnya nasi termasuk karbo simple jadi gampang diserap tubuh. 

@anis, susu uht yg low fat enak kok, meskipun tidak segurih yg full cream. aq biasanya pake susu low fat merk ultra atau diamond.  

Gk ada makanan yg langsung bikin gemuk/bikin langsing, kurangin porsi dan makan secukupnya aja sih , jgn lupa buat konsisten. Konsisten makan diatas BMR dan tetap dibawah TDEE. Banyakin protein+sayur, karbo jg penting tapi secukupnya.