NatyG7's Journal, 23 Feb 22

você consegue! basta se adaptar a situação que você está passando, ontem fui comprar umas coisas, realmente está tudo caro, mais coloca Deus na frente e vai !!! já deu certo 

começa fazer exercícios em casa ajudar muito. 

Oii! Segue no Instagram a @sasoncella ela tem muitas lives salvas com treinos para fazer em casa, antes de pagar a academia eu fazia todos os treinos dela, fui ajustando a alimentação e sempre sigo pessoas que me motivam, perfis que me botam pra cima quando estou desanimada ( o que é natural todos tem altos e baixos) por exemplo, adoro ver a @daniellacicarelli ou perfis de atletas corredoras @babibelluco ou a @gabioliveira sério acho que devemos usar essas redes sociais ao nosso favor e torná-las funcionais :)  

Muito obrigada a todos pelas dicas, li cada uma e irei pôr em prática 💕 Quando eu comecei o processo de emagrecimento o primeiro mês eu reduzi a quantidade das refeições, cortei açúcar, farinha e industrializados, e fiquei fazendo aerohiit em casa, consegui perder quase 6 kg só com isso, no mês seguinte iniciei a academia e passei com a nutricionista, que mudou um pouco a dieta mas segui com o plano e perdi mais 10 kg. Eu sei que posso fazer dar certo fazendo caminhadas e exercício em casa, mas a academia me dava mais ânimo, era como vencer uma guerra por dia rs quanto aos alimentos esse mês estou passando muito aperto, têm dia que não tem nada para comer, nem sequer uma fruta. Com isso muitas vezes minha mãe ajuda, só que ela traz pães, bolos, biscoitos. Na falta do que comer acabo cedendo, não consigo ficar em jejum. E eu amo comer saladas, legumes, coisas integrais, a dieta para mim não é sacrifício, mas na falta do saudável não tenho outra escolha. Mas tento pensar que o amanhã será melhor, quero voltar aqui para contar boas novas 🙏✨ 

Além do Instagram uso muito os apps Nike training quando não posso ir na academia e outro independente de onde estou é o Nike running correr até pq corro na rua para qualquer lugar que vou até quando estou viajando uma ótima opção quando n podemos ir na academia  

Tenho certeza que esse momento vai passar 🙏 te desejo muito sucesso! Quanto a alimentação acessível costumo ir na xepa da feira e compro aquelas porções de legumes, vegetais por 1$, tudo que está bem em conta aproveito, geralmente vou com dinheiro contado tipo 20$ e busco fazer render. Ajuda muito e é muito mais barato e farto do que qualquer industrializado no mercado!  

faço aula no YouTube o canal é chase Brasil, são tops. compro o básico, tbm não tenho dinheiro pra ficar comprando o melhor. compro massa de tapioca, ovos, banana e aveia. Estou na base do ovos e banana kkkkk  

embora o pão branco não seja o mais indicado se é o que você tem por hora consuma, eu comecei consumindo o que tinha, investi em alface por ser mais em conta. Eu treino em casa todos os dias, por não ter condições de ir na academia. Goma de tapioca tem sido uma opção pra mim, mas não se sinta culpada por comer o que no momento é viável pra ti.  

siga o perfil: dietamente no Instagram. lá tem vários exercícios, tô fazendo o protocolo deles de exercícios em casa e os resultados estão melhores do que quando fazia academia. 

Quando eu estava sem grana para academia , descobri o quanto pode ser legal caminhar por São Paulo! 

por incrível que pareça é possível manter rotina de atividades físicas sem academia, eu estou quase há um ano sem e melhorei bastante mantendo rotina de yoga e pilates em casa seguindo vários canais no YouTube... E procure se alimentar de forma simples, comida de verdade pra não sabotar seu processo!  

faço exercícios em casa eu comecei está semana corro ando no meu quintal faço outros exercícios no meu quarto pelo YouTube e também um aplicativo que tenho no celular de seca barriga pra mim está sendo ótimo porq tenho dois filhos pequenos e não tenho como ir pra academia e estava muito sedentária e engordando muito cheguei a pesa 70 kg coisa q nunca aconteceu com educação alimentar e jejum já baixei 7 kg em 20 dias graças a Deus 🙌🏾 a autoestima fica outra coisa  

Treino em casa no Instagram @eutreinocomonorton por R$29,90 por mês, super recomendo! Sobre a alimentação, evitar industrializado e comer comida de verdade 😉 

eu emagreci fazendo exercícios em casa por um aplicativo gratuito,não gosto de academia,mas sei que para atingir meu objetivo precisava me exercitar de alguma forma, então essa foi a saída,meu conselho é se vc não tem como pagar academia procure outra alternativa,como aplicativo gratuito  

Dica de canal do YouTube incrível pra fazer exercícios de graça: Chase Brasil. Já andei por tudo qto é canal de YouTube pra exercícios em casa, cheguei a pagar um (era uns 30,00 por mês), mas era péssimo, chato pra caramba. Depois de muito penar, encontrei esse Chase Brasil, excelente e gratuito, q é a melhor parte 😀 

Sobre a alimentação, coma o que tiver, é apenas uma fase... só não deixe de contar as calorias para não regredir 😉 

para treino eu gosto de app "Nike Training Club", é gratuito, tem vários treinos que é possível fazer sem equipamentos, e tem tudo passo a passo 

Fica bem moça, tbm tô passando pelo o mesmo problema. O máximo que tô fazendo é pesar as quantidades e tentar comer o menor de besteiras possíveis 

Também estou assim , então como oq tem , mas tento colocar nas quantidades certas ! Faça uma caminhada ao ar livre , é muito bom ! 

caminha, ajuda a queimar e não custa nada 😀