|
İyi akşamlaaaar ! 🤗
View Diet Calendar, 12 February 2022:
|
1397 kcal
|
Fat: 70.68g | Prot: 109.63g | Carbs: 76.94g.
Breakfast: Zeytin, Lor Peyniri, Yumurta, Kelly's Fitness Club Yulaf Ezmesi. Lunch: Performans Protein Tozu, Mandalina, Portakal. Dinner: Zeytinyağı, Nohut, Pancar, Palamut Izgara, Lahana. more...
|
|
 Comments
Güzel bir akşam menüsü 😋Afiyet olsun Arzu 🙋🏼♂️
12 Feb 22 by member: kemicc
|
İyi Akşamlar Arzu. Döktürmüşsün yine maşallah. Afiyet olsun 👍
12 Feb 22 by member: calish
|
Kemâl çok teşekkür ederim. 💥 Fazla bile geldi, çok doyurucu oldu.🙋🏻♀️
12 Feb 22 by member: CANIM BEN
|
İyi akşamlar Hakan. İşte elimden geldiğince. 😊 Çok teşekkür ederim.
12 Feb 22 by member: CANIM BEN
|
Ellerine sağlık Arzummm🥰🔥🔥❤️❤️ çok çok güzel görünüyor 🙏
12 Feb 22 by member: karahuseyinoglubahar
|
Bahar'cımm çok teşekkür ederim canımmm😘😘❤❤❤
13 Feb 22 by member: CANIM BEN
|
Çok teşekkür ederim Merih'cim.🤗
13 Feb 22 by member: CANIM BEN
|
13 Feb 22 by member: Endoplazmik Retikulum
|
13 Feb 22 by member: CANIM BEN
|
afiyet olsun canim cok guzel gozukuyor🥰😇
13 Feb 22 by member: Rumeys01
|
Çok teşekkür ederim canım.🤗🥰
13 Feb 22 by member: CANIM BEN
|
Bende 105 le başladım onerileriniz nedie
14 Feb 22 by member: Sağlıklı yasama doğru
|
Tuba,
Önce "geleceğime sahip çıkarak, sağlıklı yaşamakla" kilo vermeye karar verdim ve bundan hiç vazgeçmedim. Sıkıldığım, bunaldığım oldu elbette ama toparladım. Hatta spor hareketlerinin bir kısmını yapamıyordum ilk zamanlar ama asla yılmadım, hep kendimle yarıştım. Bedenimle konuştum, özür diledim. 😔 Kendimi her halimle sevdim.🤗Kan tahlillerimi ihmâl etmedim. Kilo-kalori hesabına göre sağlıklı ve dengeli beslenerek, gün aşırı sporumu yaptım. Spor olarak önce tüm vücut idman yaptım. Sonra ağırlık antrenmanlarına geçiş yaptım. Şimdi tüm hareketleri yapabiliyorum. Burada yediklerimi paylaştım. Bunun kaçamak vb.şeyleri önlediğini düşünüyorum. Arkadaşlarımın örnek sunumlarına dikkat ettim,sağlıklı tarifler aldım uyguladım. ❤ Ölçü ve tartı günlerimde fotoğraflarla gelişimimi gözlemledim. Bu çok iyi bir motive kaynağı. 👍🏻 Herşeyden önemlisi de bana destek olacak insanlar oldu etrafımda ve nazımı çeken, hep destek olan biri.❤ Ayrıca şunu hiç yapmadım yaza kadar, 3 aya kadar gibi bir süre kesinlikle belirtmedim. Sadece bir kıyafet seçtim ve benim hedefim bunu giymek dedim giydim. 2 hedef gerçekleltirdim bu şekilde. Yani sadece bu süreçte ben ve ben vardım. Ben devam ettiğim için bedenim de bana güzelliğini sundu. Bu şekilde anlatmak istedim. İnşAllah yardımım dokunmuştur. 🤗
14 Feb 22 by member: CANIM BEN
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
CANIM BEN's Weight History
|