irfan_aja's Journal, 30 Jan 22

brp bulan diet nya 

5 bulan an 

olahraga setiap apa bang 

bmr makanannya berapa nih kalo mau turun segini dalam 5 bulan? 

@Yusuf Ihza kalau dulu waktu semangat2nya, olahraga senin - jumat 30 menit waktu pagi sebelum sekolah (sekolah daring mulai jam 8, olahraga jam 7) terus sorenya jalan santai selama 45 menit Sabtu minggu libur olahraga Ya bisa dibilang cukup ekstrim sih, tapi sekarang lagi menikmati hasilnya 😁 Usaha tidak menghianati hasil 

@Sunshine dulu makannya cuman 1000 kalori per hari makanya hasilnya cepet 😅, padahal bmr nya 2,080 Perlahan mulai belajar lagi tentang diet, akhirnya berhenti makan di bawah bmr sampai sekarang Btw sekarang bmr nya 1800 

ih hebattt✨ aku skrg msuk hri ke 8 diet, doain bs lancar dan konsisten. aku kmrin seminggu loss 2kg☺️ 

@aprizzita wah hebat udah lost 2kg, semoga bisa konsisten 💪💪💪💪 

103Kg, tapi muka gakeliatan yaa... 

Macam aku dulu, bobot 101kg tapi muka masih kecil badan yang gedhe 😅. Semangat ya dek. Keren sekali 😊 

Keren banget nak. Bisa jadi motivasi utk anakku yg sma kelas 12. 

@irfangtg dietnya jangan terlalu extreme, tetap perhatikan gizinya. Apalagi masih sekolah. 

@rahmadina iya....tapi perutnya🙃 

@Shazty Def hehe makasih 

@vina.basha udah nggak kok, itu dulu waktu belum ada ilmu diet, sekarang sudah diet sehat