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Ich habe mir gestern im Podcast "Smarter leben" "Entspannt abnehmen und das Gewicht halten" angehört, kann ich nur sehr empfehlen.
Am besten ist die Aussage "jemand, der abgenommen hat, ist ein trockener Dicker", d.h. nach dem Erreichen des Zielgewichts hat man immer das Risiko, zurückzufallen.
Keine sehr angenehme Erkenntnis, aber vielleicht ganz hilfreich.
View Diet Calendar, 20 January 2022:
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2145 kcal
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Fat: 71.11g | Prot: 72.42g | Carbs: 298.78g.
Lunch: Bonduelle Weiße Bohnen, Olivenöl, Tofu Natur, Couscous. Dinner: Toast, Olivenöl, Vinaigrette Dressing, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Snacks/Other: Butter, Toast. more...
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4818 kcal
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Exercise:
Sleeping - 7 hours, Sitting - 15 hours, Running - 10/kph - 2 hours. more...
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