30 Dec 21 by member: leo082000
|
30 Dec 21 by member: Azharfits
|
@aulia : cek yt aja dulu hit cardio pemula , skrang mulai nge gyn 🙏
30 Dec 21 by member: Galang77
|
30 Dec 21 by member: Galang77
|
berapa lama gan, dari foto before ke foto after?
30 Dec 21 by member: BB45OTG
|
Ga niat buat grup untuk perjuang diet?
30 Dec 21 by member: leo082000
|
@aulia: gw bikin grub ga ada waktunya bro sibuk kerja 🤣🥲
30 Dec 21 by member: Galang77
|
@bb4 : saya dulu 2020 bg mulai awal januari , cuman 8 bulan elu aja udah bnyak turunya trus saya pertahanin aja sampe sekarang ,baru mulai gym awal des
30 Dec 21 by member: Galang77
|
Karena amu butuh teman diet nih atau untuk saling semangatin perutku buncit tpi bb ku normal
30 Dec 21 by member: leo082000
|
Awas bang salah target. Niat roti sobek, malah jadi roti boy 😂
30 Dec 21 by member: Putu Darwin
|
@aulia yaudah gas gas aja kalo sharing² malah mantap
30 Dec 21 by member: Galang77
|
@putu darwin : gimana kalo roti buaya bang yg dari betawi 🤣🤣
30 Dec 21 by member: Galang77
|
siappp.. semangat broo! 💪🏻💪🏻💪🏻
30 Dec 21 by member: BB45OTG
|
gw udh 77 tapi perut masih agak buncit
target 75 karena tinggi 180
30 Dec 21 by member: irfan_aja
|
@irfan : cobain ke angkat beban bro , sebenernya udah ideal karna tinggimu 180 bg tinggal bikin masa otot
30 Dec 21 by member: Galang77
|
Hallo bang, boleh bagi tips pola makannya ga? Baru mau mulai defisit kalori nih, masih belum paham hehehe
30 Dec 21 by member: rvdaher
|
Wah jadi lebih muda. Semoga mulai bulan 1 aku juga bisa konsisten defisit calori.
31 Dec 21 by member: Aisyah_Humairah
|
@rvdaher awal² yg penting kurangi porsi makan bang ,kurangin kaya gorengan trus minyak²an, dlu saya sempet ngecut gula 4 bulan itu ngaruh bngt buat nurunin bb , trus pola tidur wajib teratur jan begadang , dan olahraga walaupun 10 menit sehari wajib tub 🙏
31 Dec 21 by member: Galang77
|
@aisyah : yok bisa yok semangat th baru pas bngt moment nya buat kehidupan yg baru 😅🙏
31 Dec 21 by member: Galang77
|
Boleh minta username ig nya ga bang? Buat tips pola makanannya
01 Jan 22 by member: rvdaher
|