22 Dec 21 by member: kemalwira
|
saya 105 skrg uda 95, stelah itu susah turunny
22 Dec 21 by member: kemalwira
|
@kemalwira pasti lama-lama turun kok ==== olahraganya HIIT workout sih, liat di youtube skwad fitness kalau nggak yulia baltscun ==== kalau tips dari aku, pastikan mengunyah makanan yg lama biar cepat kenyang, kurangi nyemil, boleh tapi secukupnya, sama tambah durasi olahraga nya, pasti bisa turun
22 Dec 21 by member: irfan_aja
|
klo stuck g turun2 rusak metabolisme dlu kak dgn cara makan apa aja g ush itung kalori setelah badan naik 1 atau 2kg bru diet lg pasti turun deh dr angka yg skrg stuck..cb cari di yutub utk lebih jelasnya
22 Dec 21 by member: dhynafachri2230
|
keren banget.. niatnya bukan sekedar niat ya kak.. niat langsung action..
22 Dec 21 by member: devita_armyforbts
|
Nah itu sudah dibantu jawab
22 Dec 21 by member: irfan_aja
|
@devita_armyforbts hehehe iya...kalau cuma niat mah kapan ada hasilnya
22 Dec 21 by member: irfan_aja
|
bantu jwab ya..kalo ak stuck aku puasa senin kamis ,olahrga tyap hari ,saat puasa olhrga yg ringan2 aja biar ga capek n dehidrasi ,setelah buka puasa nanti jam 8/9 malam olahrga lagi..alhamdulilah perut smakin mngecil karna emang kendla aku jga d perut buncit:)
22 Dec 21 by member: noventy nyo veven
|
Keren banget, selamat yahhh
23 Dec 21 by member: afatimahazz
|
23 Dec 21 by member: irfan_aja
|
awesome 👏🤩 congrats bro..
23 Dec 21 by member: enjoymyownjourney
|
Mangat kakaa.. you can do the best! 🎉
23 Dec 21 by member: Dewi.Pujia
|
menurutku uda pas segitu kak.. banyak latihan beban
|
23 Dec 21 by member: amachalate
|
manteppp mas, semoga cepat capai goalsnya ya
23 Dec 21 by member: Paradisya914
|
good work man 👍🏻
I don't think many 16 year old, could do this. You can be proud of yourself.
23 Dec 21 by member: Rev Benny Goodsnick
|
@amachalate dulu sebelum diet makan mie itu hampir tiap hari malahan 😅 tiap sarapan mie
Tapi semenjak diet, makan mie sebulan sekali si
Gpp kok makan mie, cuman 300an kalori
23 Dec 21 by member: irfan_aja
|
23 Dec 21 by member: irfan_aja
|
23 Dec 21 by member: tutuuuuuuuuuuu
|
23 Dec 21 by member: tiffanyadoratie
|