|
kaget bgt ternyata selama ini aku makan dibawah bmr, efek lupa hitung ulang bmr dan sllu fokus k hitung ulang tdee aja 😭 apa gara2 ini ya beberapa hari kebelakang detak jantung ku lemah? aku olahrga hiit cardio selang seling low cardio 5x dlm seminggu. ya Allah kasian bgt tubuh aku. bmr ku 1428, dan aku sllu makan di 1300 kalori. aku baru sadar dan aku hitung ulang lagi, tdee ku 1853, klo dikurangi 20 persen hasilnya skitar 1482. klo aku makan di angka 1500, aman gak ya? atau tambah lagi diatas 1500?
View Diet Calendar, 19 December 2021:
|
1251 kcal
|
Fat: 44.04g | Prot: 66.97g | Carbs: 158.69g.
Breakfast: Pisang, Labu Kuning. Lunch: Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Pepes Ayam, Nasi Merah, Buncis, Tahu Kukus, Sinti Bumbu Pecel. Dinner: GoLite Granola Crunchy Nutty Fruity, Fitbar Fitbar Choco Delight, Cimory Cimory Greek Style Yogurt Low Fat, Mangga. Snacks/Other: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Milna Biskuit Bayi, Milna Nature Puffs Organic Apple & Mix Berries, Pisang. more...
|
|
1 to 20 of 21
 Comments
olga sehari 5 kali makan di bawah bmr itu yg bikin detak jantung lemah makan aja di angka 1600 cut kalori 200an juga udah cukup krn olganya seminggu 5 kali
18 Dec 21 by member: atikah_assegaf
|
di angka 1600 gak surflus kan ya ka? aku shock bgt mo nangis, ceroboh bgt aku.
18 Dec 21 by member: ikke widhianti
|
enggak kok g surplus kan TDEEnya 1853,,,gpp ug penting sekarang diperbaiki aja dulu
18 Dec 21 by member: atikah_assegaf
|
tapi haidnya gimana lancar ga ka
18 Dec 21 by member: SherrySuntoso
|
@athika iya, aku mau perbaiki dulu pola makan ku.
thank you ka
18 Dec 21 by member: ikke widhianti
|
@sherry, alhamdulillah ka haid nya amsih lancar. cuma bab ny aja yg kdg gak lancar :')
18 Dec 21 by member: ikke widhianti
|
maaf ka klau Surplus itu artinya apa ya? soalnya saya pemula
18 Dec 21 by member: ummu sulaiman
|
@ummu melebihi kebutuhan kalori harian ka :)
18 Dec 21 by member: ikke widhianti
|
Ikke: Oh iya ka makasih ya
19 Dec 21 by member: ummu sulaiman
|
selisih sdikit aj.. emang ngitung kalori 1300 pasti bener kalorix pasti 1300.. gak bakal... yg penting udh olahraga
19 Dec 21 by member: Riyadhy
|
mau tanya kak maaf oot kalau bb 61 tb 155 Olga 3 kali seminggu bro kalori ya aku bg bgt nii aku dahdiet duku pernah turun 10kg trs naik kg dansusah turun lagi
19 Dec 21 by member: aispabc
|
@riyadhy, baik ka :)
@aispabc hai ka, coba hitung dulu tdee dan bmr calculator di internet, biasanya aku pake bodybuilding.
19 Dec 21 by member: ikke widhianti
|
bmr ku d fat secret 1400 sdgkan aku ikut d grup fb pas dhitung d link yg dkasih 1200.. yg mna yg bner ya? trs yg d link kalau nurunin bb kalorinya hrs dipangkas 200.. apa aku hrs makan 1000 kalori aj?
19 Dec 21 by member: nudiaelma
|
btw mau tanya kamu hitung ulang BMR itu setiap turun berat badan kah??
19 Dec 21 by member: fluffwoo
|
Sebetulnya klo body fatnya lemaknya banyak gpp ,
20 Dec 21 by member: caturraharjo123
|
@ikke widhianti Maksudnya BMR sama TDEE itu gimana sih ka?? BMR ku 1200 dan TDEE nya 2080, apakah pola makannya tetap di 1200cal atau harus ditambah krn sudah cut di TDEE 2080. Selama ini itung kalori makan ga lebih dari 1200cal dan agak keliyengan sih kadang2, apa salah pola ya?
20 Dec 21 by member: fathiyah.nuur
|
nudiaelma.....bantu jawab ya kak,,,jangan makan di kalori 1000 krn ini akn menyebabkan organ tubuh kk tidak berjalan sebagaimana mestinya.
kita makan di kalori 1500 itu aja udah 3/4 dari konsumsi rata-rata kalori normal,,,,
coba dihitung lagi TDEE dan BMR nya di https://tdeecalculator.net/
20 Dec 21 by member: atikah_assegaf
|
athiyah.nuur....bantu jawab ya kak,,,TDEE itu Jumlah Kalori Keseluruhan yg di butuhkan oleh tubuh kita. nah klo bmr itu jumlah kalori yg di butuhkan agar seluruh organ di tubuh kita berjalan secara normal,,,nah klo diet cuttingnya kan biasa di sarankan cut 500kalori,,,cuma klo cut 500 kalori itu di bawah BMR itu malah bikin sakit / organ tubuhmu tdk bekerja sebagaimana mestinya,,,,so yg baik itu makan di bawah TDEE di atas BMR cutting 200 kalori juga udah cukup g perlu ekstrem kak
20 Dec 21 by member: atikah_assegaf
|
hai ka nadia elma, maaf ya ka belum sempat jawab. sudah dibantu jawab sama ka atikah ya ka
20 Dec 21 by member: ikke widhianti
|
benar kata ka atikah ka, bisa juga tdee di kurangi 20 persen, hasilnya ada di angka 1664 ka
20 Dec 21 by member: ikke widhianti
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ikke widhianti's Weight History
|