|
А это мой промежуточный результат с 10.01.2021 по 22.11.2021 p.s. FS распознал как шоколад ^^
View Diet Calendar, 22 November 2021:
|
1762 kcal
|
Fat: 64.17g | Prot: 191.11g | Carbs: 121.24g.
Breakfast: Три Несушки Яйца Куриные, Грудка Индейки. Lunch: Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%. Dinner: Пятерочка Яблоко Красное. Snacks/Other: Ржаной Хлеб, Три Несушки Яйца Куриные. more...
|
|
 Comments
23 Nov 21 by member: Vlad Michman
|
Ого! Очень круто! Молодец ✊🏻
23 Nov 21 by member: SvetlanaMedvezhonka
|
😲Здорово!!! Потрясающий результат.
23 Nov 21 by member: a_fire1
|
30 Nov 21 by member: rubinshtein
|
Офигенный результат. Красавец! Замотивировал. 👍Можешь вкратце рассказать с какой калорийности стартовал, как пересчитывал при снижении веса, соотношение БЖУ, спортзал силовуха или кардио, повседневные нагрузки? Я сам в далёком 2011 скинул со 147 до 103. Но дальше набрал почти всё обратно. Видимо пожестил по калориям и организм всё скомпенсировал. Спасает любовь к железу, поэтому и выгляжу как лифтёр в глубоком межсезонье))))
04 Dec 21 by member: Evgeniy.76
|
Стартовал с помощью программы "физикл", с мая в свободном полете.
Поддержка около 2200 при моей активности, сейчас спустился в небольшой дефицит около 1800-2000 держу показатель.
Вот приучить себя к железу никак не могу, моя ахиллесова пята :(
Сейчас тещу программу "сотка" 5 кругов : подтягивания-приседания-отжимания-приседания
Пока полет нормальный.
(Пока скидывал вес, несмотря на походы в зал сжёг много мышц т.ч. сейчас нормально подтянуться ещё не могу, делаю подводящие)
04 Dec 21 by member: AlkoAngel
|
БЖУ смотрю только белок из расчета 2,1 грамма на кг "сухой массы"
Угли не считаю, жиры вписываются в норматив 3-4 яйца в день.
04 Dec 21 by member: AlkoAngel
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
AlkoAngel's Weight History
|