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Ich habe gerade wieder einen Durchhänger.
Laut meinem Diätkalender habe ich ein Defizit von 1000 kcal pro Tag gehabt, größtenteils durch Sport.
Ich müsse also im Oktober 4 Kilo verloren haben. Habe ich aber nicht. Es waren nur 2.
Wie kommt das? Habe ich Muskelmasse bekommmen? Ich habe aber mein Laufpensum nicht erhöht, sondern nur etwas für den Oberkörper dazu gemacht.
Kann man durch ein paar Situps und Liegestützen zwei Kilo Muskelmasse dazugewinnen?
Aufgeben kommt nicht in Frage, es ist aber manchmal sehr schwer:(
Aber wenn Abnehmen so einfach wäre, gäbe es anscheinend keine dicken Menschen...
View Diet Calendar, 10 November 2021:
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2401 kcal
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Fat: 77.70g | Prot: 81.76g | Carbs: 352.14g.
Lunch: Dr. Oetker Grießbrei (197g), Hummus, Marmelade, Erdnussbutter, REWE American Sandwich. Dinner: Äpfel, Mandarine, Banane, Hummus, Butter, REWE American Sandwich, Tofu Natur, Pflanzenöl, Gekochtes Ei, Basmati-Reis (Gekocht). more...
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3851 kcal
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Exercise:
Running - 10/kph - 1 hour, Sitting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Diese Frage taucht immer wieder auf 😅 Der Kalorienverbrauch sowie manche Kalo Zahlen bedürfen der Kontrolle...passen aber grobe Richtung meistens. Das sollte jetzt aber nicht die Bibel sein. Sportler lagern grundsätzlich mehr Wasser ein. Durch Wasser und Füllstand kannst du durchaus mal Schwankungen zw 0,5 und 3 Kilo haben. Also...es hilft zu entspannen...auch ein Massband hilft vielen und Geduld. Gewicht verlieren ist ein Mysterium 😂🤗
10 Nov 21 by member: sjw*
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Ein Maßband wäre vielleicht keine schlechte Idee!
10 Nov 21 by member: MaxKraft
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Also ich mache extrem viel Sport täglich. Komme immer mindestens auf ein Sportdefizit von 1000 kcal und mehr. Nehme ich auch gewichtlich kleckerweise ab, oder gehe auch mal hoch. Du lagerst viel Wasser ein.
Tipp benutze ein Maßband, das zeigt dir sehr deutlich, das sich optisch was tut. Bin bei gleichbleibenden Gewicht, binnen 1 Monat, 1 Kleidernummer kleiner gerutscht. Nicht das Gewicht ist der Maßstab aller Dinge.
10 Nov 21 by member: leomaja45
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Geduld. Theorie und Praxis klaffen da manchmal... 2 Kilo ist ein super Ergebnis!!
Evtl ist dein ETB niedriger, als du denkst. Ich dürfte hier 1900. Damit nehme ich nicht ab. Mit 1400 nehme ich ca 1 Pfund die Woche ab, zwei Kilo im Monat. Theoretisch... Praktisch manchmal auch nicht
10 Nov 21 by member: soku75
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