|
После пробежки 1,8 км. и обеда. С утра было так же. 85,2 после ужина. Жим гантелей в течении дня 4 подхода. Жидкости выпил чуть больше суточной нормы.
|
84.7 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 October 2021:
|
2885 kcal
|
Fat: 122.91g | Prot: 104.19g | Carbs: 392.23g.
Breakfast: Яшкино Батончик Зебра, Чай с Сахаром, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Реж Хлеб Хлеб Крестьянский 2 Сорт, Востряково Сало Копченое, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Огурец (с Кожурой), Реж Хлеб Хлеб Крестьянский 2 Сорт, Востряково Сало Копченое, Чай с Сахаром, Яшкино Батончик Зебра, Гречка Отварная, Окей Окорочок Куриный Отварной . Dinner: Реж Хлеб Хлеб Крестьянский 2 Сорт, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Куриные Голени с Кожей. more...
|
Losing 7 kg a Week
|