|
Прекрасные худеющие, нужен Ваш совет (?)
продолжительное время питалась на 1000 - 1200-800 калорий.
Вес скачет ±500гр.
Сейчас я осознала что это было мало для организма. Хочу худеть медленно но верно и без стресса для себя.
Приложение расчитало 1800 калорий, но мне кажется это много, и вместо похудения я наберу, а не скину...
Как быть в такой ситуации?
Я скину на такой калорийности или наберу?
View Diet Calendar, 23 September 2021:
|
2151 kcal
|
Fat: 90.13g | Prot: 88.95g | Carbs: 244.83g.
Breakfast: Яшкино Крекер Французский, Сыробогатов Сыр Костромской, Лепешка, Сыробогатов Сыр Костромской, Лепешка. Lunch: Сыр Колбасный, Хлеба Сибири Хлеб Урожайный , Хлебодар От Михалыча, Сыробогатов Сыр Костромской, Сметана 20%, Хлебодар От Михалыча, Сметана 20%, Красная Цена Овсяное Печенье, Сметана 20%, Сыробогатов Сыр Костромской, Хлебодар От Михалыча, Сыробогатов Сыр Костромской, Сметана 20%, Картофель Отварной. Dinner: Запеченный Картофель, Форнакс Лепешка Фокаччо с Сыром, Запеченный Картофель, Жареная или Запеченная Курица, Сыр Колбасный, Lay's Чипсы, Lay's Чипсы, Сыр Колбасный, Хлебодар От Михалыча. Snacks/Other: Форнакс Лепешка Фокаччо с Сыром, Сыр Колбасный, Хлебодар От Михалыча. more...
|
|
 Comments
постарайся кушать на 1500 ккал, моя знакомая так за 2 месяца похудела на 8 кг, при минимальной физической нагрузке, просто ходила много^^
23 Sep 21 by member: rppdead
|
я пока поднимала похудела больше, чем когда на дефиците сидела. Поднимала по 50-100кк в неделю
23 Sep 21 by member: ruhel1909
|
Почитайте про реверсивную диету
23 Sep 21 by member: Olechkawellness
|
Хоспади, да нормально 1800 ккал. Если хоть какая-то физическая активность присутствует в жизни, медленное, но верное похудение будет.
23 Sep 21 by member: ollennka
|
Рост / вес / возраст / % жировой ткани ? Какая физическая активность? (реально - 1500-1600 при очень ленивой жизни уже дефицит).
23 Sep 21 by member: YuryP65
|
Просто считать каллории наверное не правильно. Надо делать разницу. Потребили 2000калл потратили 3000ккал, к примеру. 1000калл в дефиците. За неделю -1 кг точно.
23 Sep 21 by member: xomyakoff
|
Я также ела. Поднимала по 10 грамм углеводов в неделю. До 180 грамм углеводов. На самом деле когда ешь не пп все быстро набираешь. Худеется, на 180 предел, выше набор, но похудение не быстрое, раз в 2 недели, месяц сброс веса.
23 Sep 21 by member: dearmdeer
|
Добрый вечер. Каждый человек индивидуален и то, что подошло кому то, не обязательно подойдет вам. Мне лично помогало сначала интервальное голодание. Но теряла я мышечную массу, т.к. не правильно составляла свой рацион. Поэтому сейчас я худею на ПП и стараюсь не кушать больше 1200 ккал в сутки с пропорцией 1г углеводов на 1кг веса
23 Sep 21 by member: Banshe2509
|
тоже зашли почитать комментарии?
|
1500 оптимал для похудения.. и кбжу соблюдать..
23 Sep 21 by member: KAI176
|
23 Sep 21 by member: li_zaaa
|
Комментарий от ruhel - поддерживаю. Как вес поползет вверх, прекращайте. Все подконтрольно, возможность набрать исключена.
23 Sep 21 by member: humanima
|
Ух, ха-ха, буду тогда аккуратненько поднимать по 50 - 100 ккал в сутки
Всем огромное спасибо 🥺💚
23 Sep 21 by member: SodsiSimada
|
24 Sep 21 by member: chillyus
|
можно даже по 100 в неделю сразу добавлять. Это я оооочень осторожничала, всё боялась, что набирать начну. Сейчас смешно))) Результат был классный! У вас тоже всё получится
24 Sep 21 by member: ruhel1909
|
Можно узнать только проверив. Прибавляйте постепенно калораж, по 10% еженедельно, смотрите за динамикой веса. Предупреждаю, что от увеличения калорийности можете опухнуть (углеводы и клетчатка) и прибавить в весе (количество еды в организме больше), поэтому 1-2 кг с увеличением калорийности могут прийти. В общем, это сложный путь, но самый точный. Вы молодец, что решились
24 Sep 21 by member: kristinaeats
|
В сутки - быстровато, а вы боитесь. Чтобы быть спокойной - 100 в неделю лучше.
24 Sep 21 by member: humanima
|
24 Sep 21 by member: SodsiSimada
|
YuryP65 ,я решила к вам прислушаться(вы мне тоже писали ,что надо повышать до 1400 1500), ранее долго сидела на 1200-1300,топчусь на месте ,рост157 ,вес 53 кг,желаемый 50 ,27 лет, из активности стабильно щас 3 силовые тренировки дома ,как грамотно построить бжу и ккал?
26 Sep 21 by member: li_zaaa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
SodsiSimada's Weight History
|