KrasnyiRassvet's Journal, 23 Jul 14

У меня вот тоже почему то организм лучше себя чувствует когда жирность рациона приближается к 30..а вот когда до 20 кишечник хуже работает и какая то тоска нападает... 

Кожа и волосы лучше выглядят, факт. 

Девочки, жиры для нас это здоровье. Нельзя сидеть на 20г жира в день. Среднесуточная норма поступления жиров для женщин 1г на кг массы тела. От жиров не поправляются (от правильных жиров), поправляются от простых углеводов. 

1 г на кг массы тела? Я столько не съем)) Ну даже, если 60 кг девушка весит - это 60 г жира. Ежедневный калораж зашкаливать будет 

sofie_ivanova, не будет, уменьшите углеводы, добавьте правильных жиров (орешки, льняное масло, жирная рыбка). Я тоже не добираю жиров, страдает и кожа, и волосы и ногти. И наше женское здоровье очень нуждается в витаминах A и Е, а это жирорастворимые витамины. 

А я вчера купила себе кедровых орехов с целью добавить 20г в творог. В итоге съела грамм 100 ))) Но что удивительно. Всю прошедшую неделю кожа шелушилась после загара, а сегодня - всё в порядке, ровная и мягкая.. С другой стороны, 600 ккал на 100 г, конечно пугает )) 

Лучшая диета - это LCHF. Сокращенные углеводы восполняются жирами. Белка должно быть умеренное количество. Избыток углеводов и белков повышают уровень сахара и инсулина в крови, что ведет к отложению жировой составляющей. Жирная пища насыщает, много на этом питании не съешь. 

Mankadream А я постоянно орешками перекусы делаю. Самые нежирные миндальные. Льняное семя и кунжут сыплю в утренний салат. В целом если съедать орехи до обеда, калории успевают тратиться и не дают привеса. При той же самой суточной калорийности орехи, съеденные вечером дают прибавку в талии и привес. Кедровые кстати вкусняшки )))) 

Меня на утро заливает только от углеводов вечером, от жиров ничего страшного не происходит, даже наоборот)