lrogick's Journal, 02 Sep 21

parabéns, vencer nossos obstáculos sempre é uma conquista 👏👏👏👏 

parabéns, eu não consigo nem metade, caramba isso é muito legal 😎 

Oi, gostaria de dar umas dicas: quando for correr, vá num ritmo leve de trote (ate aproximadamente uns 8 km/h no início) e tenta não respirar muito profundo (respiração ritmada, calma e suave). Ajuda não fazer movimentos exagerados com os braços tb (deixa-los rente ao corpo e quase fixos, quem se mexe é o resto do corpo). Um tênis confortável com amortecimento tb ajuda. Dou estas dicas pq alguns anos atrás eu mal corria 2 minutos, aí me orientaram dessa forma e em poucos dias já estava correndo direto :) 

Se 8 km/h for muito pra você, faça com 7... o importante é fazer num ritmo que você consiga respirar de forma ritmada e suave pra manter o pique :) Qualquer coisa começa com pequenas corridinhas fazendo o mesmo tanto de intervalo (exemplo, 5 min de corrida e 5 de caminhada, aí vai aumentando o tempo de corrida mantendo o de intervalo) 

parabéns 👏👏👏👏  

parabéns 🎊🎉 

Oi Marileibp, eu estou correndo em uma velocidade de 4.7 eu vou bem devagar e engraçado como a gente se encontra, né? Pq após ter lido o que você escreveu eu já tinha percebido que quanto mais leve eu respiro mas consigo aguentar! Essa do braço também me ajuda bastante… eu comecei a correr tem pouco tempo, por isso não quero aumentar muito a velocidade, até pq eu estou muiiiiito acima do meu peso… esse ritmo está muito confortável pra mim pq eu não me canso muito e consigo me prolongar mais nos trotes! Obrigada… 🥰 

Michelle, o segredo é começar devagar! Eu comecei correndo 3 minutos… eu nunca gostei de correr 1 min e descansar 2, por isso eu sempre tentei correr direto… mas nunca em um ritmo extremamente rápido, que eu ficasse morrendo (aliás, mesmo devagar eu ficava morrendo depois dos 3 min) eu fui aumentando conforme fui me sentindo confortável! Espero um dia fazer o meu cardio todo em corrida. Obrigada pelo comentário e pelo apoio. 🥲 

Obrigada gente! Pelo apoio, fico muito feliz. 🥲 esse aplicativo é maravilhoso.  

eu chorei qd corri 1 km.... 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Parabéns pela conquista! 💪🏼💪🏼💪🏼 

Parabensssss!  

LINDAAAA 

Nossa Ana, você corre 1km em quanto tempo? 😀 

Obrigada pessoal! Vocês aquecem o meu coração com esses comentários! 🥰 

Parabéns!!! Eu não to conseguindo nem 200m rsrs! Me deu ânimo agora! Parabéns!! 

te entendo perfeitamente quando eu consegui dez minutos tive a mesma sensação 

Tati, não desista… é só se esforçar e não desistir… você também vai conseguir!!!! 

É maravilhosooooo né? 😌 

Obrigada!  

Parabéns pela determinação 💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻